Der Kurs steht unter dem Motto "Gesundheit fördern durch Schatzsuche statt Fehlerfahndung" Entdecken Sie Ihre Potentiale, stärken Sie Ihre Kompetenzen und entwickeln Sie Ihre Durchsetzungskraft für Ihre Zufriedenheit und Selbstverwirklichung. Mit dieser Schatzsuche begeben wir uns zu vier wesentlichen psychosozialen Ressourcen der Gesundheit., einen Schatz den jeder in uns trägt: - Selbstfürsorge (Wohlbefinden im Alltag, sich Gutes tun) - Soziales Netzwerk (Wie pflege ich mein soziales Umfeld?) - Selbstwirksamkeit (Vertrauen in die eigenen Stärken schaffen) - Sinn erleben (Welche Werte und Ziele lebe ich?) Der Kurs will Sie darin unterstützen, sich ihrer persönlichen Ressourcen bewusst zu werden und diese gezielt zu nutzen und auszubauen. Unsere Arbeitsweisen sind kurze Vorträge, Austausch in der Gruppe, Arbeitsgruppen, Lernpartnerschaften, Selbstreflexion und Übungen Anmeldung bis 13.05.2026

Der Begriff "Resilienz" steht für psychische Widerstandsfähigkeit bei hoher Belastung. Resilienz besteht aus den Faktoren Akzeptanz, Optimismus, Verantwortung, Lösungsorientierung, Zukunftsorientierung, Selbstsicherheit und soziales Netz. Sie alle und jeder für sich bilden einen Beitrag zur Aufrechterhaltung und Steigerung des körperlichen, psychischen und sozialen Wohlbefindens. Krisen, Rückschläge, belastende Situationen können mit diesen Faktoren leichter lösungsorientiert angegangen und zuversichtlicher bewältigt werden. Die Fähigkeit der Akzeptanz erhöht die Bereitschaft, aus Fehlern lernen zu können und optimistisch zu bleiben. Insgesamt führt Resilienz zu psychosozialer Stabilität und Zuversicht für die Bewältigung von Anforderungen sowie im Erreichen von Zielen. Das Resilienz-Trainingsprogramm vermittelt die einzelnen Faktoren der Resilienz. Die Lerninhalte werden durch Gruppen- und Einzelarbeiten gefestigt. Hausaufgaben dienen der Vertiefung der Themen. Praktische Übungen ermöglichen die Übernahme in den Alltag.

Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobson ist eine effektive und bewährte Methode der körperlichen und psychischen Selbstentspannung, eine leicht erlernbare Abfolge von Entspannungsübungen. Das Praktische an der Methode ist, dass man keinerlei Hilfsmittel und kaum Vorbereitung benötigt. Diese Vorteile machen PME äußerst mobil und flexibel einsetzbar. Wer die PME beherrscht, kann sich, wann und wo immer er möchte, durch sie entspannen, abschalten und erholen. Eine Entspannung durch PME führt zur Lockerung angespannter Muskulatur, zu emotionaler Ausgeglichenheit und zu geistiger Sammlung. So ist die Methode z.B. in Situationen mit erhöhter Belastung oder geistiger Anforderung sehr effektiv. Darüber hinaus stärkt PME die Gesundheit und wirkt positiv bei Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Nervosität und Magenbeschwerden. Dieser Trainingskurs ist für alle, die Lust haben, etwas Neues für ihre Eigenkompetenz in Entspannung und Stressbewältigung, zur Verbesserung der Ausgeglichenheit sowie hinsichtlich Konzentration und Gesundheit lernen möchten. Das fällt in der Gruppe leichter, macht mehr Spaß und man bekommt mehr Unterstützung.

Der Kurs steht unter dem Motto "Gesundheit fördern durch Schatzsuche statt Fehlerfahndung" Entdecken Sie Ihre Potentiale, stärken Sie Ihre Kompetenzen und entwickeln Sie Ihre Durchsetzungskraft für Ihre Zufriedenheit und Selbstverwirklichung. Mit dieser Schatzsuche begeben wir uns zu vier wesentlichen psychosozialen Ressourcen der Gesundheit., einen Schatz den jeder in uns trägt: - Selbstfürsorge (Wohlbefinden im Alltag, sich Gutes tun) - Soziales Netzwerk (Wie pflege ich mein soziales Umfeld?) - Selbstwirksamkeit (Vertrauen in die eigenen Stärken schaffen) - Sinn erleben (Welche Werte und Ziele lebe ich?) Der Kurs will Sie darin unterstützen, sich ihrer persönlichen Ressourcen bewusst zu werden und diese gezielt zu nutzen und auszubauen. Unsere Arbeitsweisen sind kurze Vorträge, Austausch in der Gruppe, Arbeitsgruppen, Lernpartnerschaften, Selbstreflexion und Übungen Anmeldung bis 07.10.2026