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Kursübersicht

Gesundheit

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Zumba® Gold
Fr. 03.02.2023 17:30
Bad Kissingen

Zumba® Gold ist die „entschleunigte“ Version von Zumba® und wurde speziell für Menschen entwickelt, die sich gern tänzerisch bewegen möchten, ohne dabei zu hüpfen und zu springen. Kondition und Koordination werden langsam und gezielt aufgebaut, der Bewegungsradius vergrößert, die Körperhaltung verbessert. Das alles zu Musik, die einfach gute Laune macht. Für Einsteigerinnen und Einsteiger ohne Vorkenntnisse.

Kursnummer 23132242KG
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Gebühr: 65,00
Dozent*in: Tanzschule Drosd-Tessari
Indische Küche - kinderleicht
Fr. 03.02.2023 18:00
Bad Kissingen

Jeder vhs-Kochkurs beinhaltet Tipps zur gesunden Ernährung, Informationen zur Verwendung gesunder Lebensmittel und eine gesundheitsfördernde Verarbeitung der Lebensmittel.

Verführerische Düfte und feurige Gaumenfreuden verspricht die indische Küche. Beim Kochkurs I können Sie Ihre Kreativität voll entfalten. Mit wenigen Zutaten und Utensilien zaubern Sie wahre Geschmacksexplosionen. Die Kombination zahlreicher Kräuter und Gewürze ist das Geheimnis der indischen Küche. Nach dem Kochen sitzen wir in einer geselligen Runde zusammen und genießen unsere Geschmackserlebnisse. Wir kochen zusammen ein komplettes Menü zwei Vorspeise, Dip und zwei Hauptspeise mit Reis. ( Vorspeise 1 Kartoffeln Pakoras mit Minze Sauce 2. Kebab mit Sauerkirschen Chutney Hauptspeise 1, Garnelen Reis Palu 2, Pfeffer-Hühner Curry) Eine Abmeldung muss spätestens 7 Tage vor Kursbeginn eingehen, ansonsten müssen die Materialkosten verrechnet werden. Wichtiger Hinweis: Bitte kommen Sie schon 5 Minuten vor Kursbeginn.

Kursnummer 23134110KG
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Gebühr: 19,50
(zzgl. ca 14 € Lebensmittelkosten bar vor Ort)
Dozent*in: Ata Ur Rehman Chaudhry
Jazz Dance & Workout für Einsteiger
Fr. 03.02.2023 19:40
Bad Kissingen

Dieser Kurs startet mit einem klassischen Jazz Dance Warm up. Anschließend bleibt Zeit für ein kleines bis mittleres Workout, sowie Dehnübungen für die Flexibilität. Ebenfalls Teil der Stunde ist das Erlernen der Jazz Dance Basic Steps (z.B. Drehungen & Sprünge). Am Ende der Einheit wird immer eine Teilchoreographie in verschiedenen Stilen einstudiert (commercial, contemporary, lyrical...). Nach 4-5 Wochen ist die Choreographie vollständig abgeschlossen und es wird eine weitere begonnen. Keine Voraussetzung notwendig.

Kursnummer 23132235KG
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Gebühr: 85,00
Dozent*in: Susanne Wiesgickl
Wohlfühl- und Wellnesstag
Sa. 04.02.2023 10:00
Hammelburg

Kursinhalte: entspannende Yoga-Übungen, sanftes Stretchen, progressive Muskelentspannung und Meditation, Atemübungen, Fußbad, Traumreisen, gemeinsamer Imbiss und Tee. Ziele: Zeit zum Wohlfühlen, Schulung der Körperwahrnehmung, Stressabbau, Verspannungen abbauen, Stärkung der eigenen Körperabwehr.

Kursnummer 23131220HA
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Gebühr: 30,00
Dozent*in: Ingrid Stubenrauch
Der Duft von indischem Curry
Sa. 04.02.2023 10:30
Bad Kissingen

Jeder vhs-Kochkurs beinhaltet Tipps zur gesunden Ernährung, Informationen zur Verwendung gesunder Lebensmittel und eine gesundheitsfördernde Verarbeitung der Lebensmittel.

Das Geheimnis der Indischen Küche liegt in der außerordentlichen Vielfalt der kostbaren Gewürze. Sie basiert auf dem über 3000 Jahre alten Wissen und Traditionen. Im Kurs werden einige Ayurvedische Masalas (Gewürzmischungen) kennengelernt. Da es beim Kochen heute oft schnell gehen muss, sind die Rezepte im Kurs für die schnelle Küche konzipiert. Vorspeise 1: Auberginen in Kichererbsen Teig mit Minze; Vorspeise 2: Seekh Kebab (Hackfleisch, Ingwer, Knoblauch und Gewürzen) mit Mango Chutney; Hauptspeise 1: Chicken-Mango-Curry (Hähnchenbrustfilet, Mango, Nüsse und Indische Gewürze) Hauptspeise 2: Auberginen-Kartoffel-Curry (mit Ingwer, Senf, Tomaten, Knoblauch und Gewürze) Beilage: Basmati Reis Bitte kommen Sie ca. 5 Minuten früher. Hinweis: Bei einer Stornierung 7 Tage vor Kursbeginn werden Materialgebühren erhoben.

Kursnummer 23134012KG
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Gebühr: 18,00
(zzgl. 14 € Materialkosten)
Dozent*in: Ata Ur Rehman Chaudhry
Macarons backen
Sa. 04.02.2023 11:00
Bad Brückenau

Macarons kann man auch als die Diven unter dem Gebäck bezeichnen. Diese französischen Köstlichkeiten sind zwar anspruchsvoll in der Herstellung, schmecken aber umso leckerer. Gemeinsam versuchen wir uns an rosa Macarons mit Himbeerganache und lernen, worauf es bei der Zubereitung ankommt. Materialkosten sind in der Kursgebühr enthalten. Anmeldung im Duo wird empfohlen, da die Küche Zwei-Personen-Arbeitsplätze hat.

Kursnummer 23134120HB
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Gebühr: 18,00
Dozent*in: Alexandra Schlothauer
BBP (Bauch - Beine - Po)
Mo. 06.02.2023 16:30
Oberthulba

Ladies, hier kommt der Klassiker! In diesem Kurs widmen wir uns ausschließlich den oben angegebenen Muskelgruppen. Mit einem gezielten intensiven Muskelaufbautraining, untermalt mit Musik, erarbeiten wir uns einen schön definierten und straffen BBP-Bereich.

Kursnummer 23132145KO
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Gebühr: 45,00
Dozent*in: Rosi Schuster
Aqua-Jogging - Fit im Wasser
Mo. 06.02.2023 17:00
Hammelburg

Ohne die Gelenke zu belasten wird die Muskulatur trainiert, Gelenkbeschwerden werden verringert, Hektik und Stress werden wirkungsvoll abgebaut. Aqua-Jogging umfasst das Erlernen der Grundtechniken des Laufens im tiefen Wasser mit Auftriebsgürteln sowie Aerobic mit fetziger Musik im brusttiefen Wasser zum Erwärmen des gesamten Bewegungsapparates. Guter Gesundheitszustand ist Voraussetzung. Nicht teilnehmen dürfen Personen mit Herzleiden, hohem Blutdruck, Asthma, Anfallsleiden, insulinpflichtigem Diabetes u. Nichtschwimmer.

Kursnummer 23132250HA
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Gebühr: 84,00
(inkl. Schwimmbadeintritt)
Dozent*in: Monika Blum
PNF-Stretching
Mo. 06.02.2023 17:30
Oberthulba

Beweglichkeitstraining durch Dehnen und Strecken. Stretching vitalisiert die Muskeln und hält diese jung, insbesondere bei Steifheit und Empfindlichkeit der Glieder und Muskeln. Die schnelle Steigerung der Beweglichkeit und Geschmeidigkeit (Zusammenarbeit zwischen Nerven und Muskeln) bei diesem Training ist ein großer Gewinn!! PNF = Propriozeptive Neuromuskuläre Fazilitation

Kursnummer 23132175KO
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Gebühr: 45,00
Dozent*in: Rosi Schuster
Zumba® Fitness
Mo. 06.02.2023 17:30
Hammelburg

Despacito, Bailando, Danza Kuduro...Zumba verbindet Tanz und Fitness, ohne dass die Teilnehmer Tänzer sein müssen. Die Kombination aus effektiven Fitnessübungen, Tanzschritten und der mitreißenden lateinamerikanischen Musik machen Zumba mehr zu einem einmaligen Workout mit Spaßfaktor. Von Salsa, Merengue und Cumbia bis zu DanceHall und Reggaeton sind einige Musikrichtungen vertreten, wobei die Teilnehmer ordentlich ins Schwitzen kommen. Mit dem Motto "Vergiss das Workout & mach mit bei der Party!" freuen sich eure Zumba Trainerin Laura auf Euch! Anmeldung ist erforderlich.

Kursnummer 23132242HA
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Gebühr: 70,00
Dozent*in: Laura Zwickl
Cardiotraining für Senioren
Mo. 06.02.2023 18:30
Oberthulba

Schwerpunkte in diesem Kurs sind die Kräftigung des Herz-/Kreislaufsystems und die Vitalisierung des Stoffwechsels. Natürlich kommen Spaß und Freude an der Bewegung auch nicht zu kurz.

Kursnummer 23132210KO
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Gebühr: 45,00
Dozent*in: Rosi Schuster
Sanftes Yoga (1)
Mo. 06.02.2023 18:30
Ebenhausen

Mit hoher Achtsamkeit wollen wir lernen unseren Körper sanft zu bewegen, Anspannungen zu erkennen und Blockaden zu lösen. Durch einfache Asanas wird deine Körperwahrnehmung immer feiner und deine Gedanken kommen zur Ruhe. Sanftes Yoga für Anfänger und auch Fortgeschrittene besonders für Menschen, die zur Ruhe kommen möchten.

Kursnummer 23131105KL
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Gebühr: 67,00
Dozent*in: Karin Persicke
Problemzonentraining
Mo. 06.02.2023 18:30
Hammelburg

Ganzkörpergymnastik zur Schulung des Körperbewusstseins und Verbesserung der Körperhaltung. Verspannungen lösen sich durch Stärkung schwächerer Muskeln und Dehnung verkürzter Muskulatur (muskuläre Balance).

Kursnummer 23132110HA
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Gebühr: 45,00
Dozent*in: Simone Schmitt
Rückenfitness
Mo. 06.02.2023 18:45
Mittelschule Burkardroth, im Foyer

Im Bewegungsprogramm für den Rücken wurden in den letzten Jahren viele neue Erkenntnisse gewonnen. Große Bewegungen, tiefliegende Muskeln, Körperwahrnehmung, Faszientraining usw. sind in den Vordergrund gerückt. Eine moderne, zeitgemäße, dem aktuellen Stand der Wissenschaft entsprechende Form des Haltungs- und Rückentrainings. Wir trainieren ohne Schuhe. Bitte Matte und Pulli zum Drüberziehen mitbringen.

Kursnummer 23132034KD
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Gebühr: 28,00
Dozent*in: Christina Kessler
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PME)
Mo. 06.02.2023 19:00
Bad Kissingen

Die PME ist eine leicht erlernbare Methode zur Linderung nervlicher Spannungszustände. Sie wirkt sich positiv auf Stress, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Bluthochdruck aus und verhilft zu mehr Lebensqualität. Präventiv kann diese Techniken auch gegen Burnout Symptome eingesetzt werden. Um die gelernte Methode wirksam einsetzen zu können, sind regelmäßige Übungen auch zuhause nötig.

Kursnummer 23131138KG
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Manuela Prokosch
Entspannen mit Klangschalen - eine Klangreise zu inneren Kraftquellen
Mo. 06.02.2023 19:00
Hammelburg-Westheim

Klangreisen können wunderbar in der Muskulatur und im Nervensystem Spannungen abbauen - Erholung für Körper und Geist. Die harmonischen Klänge und Schwingungen laden uns in besonderer Weise zum Loslassen ein. Beim Lauschen auf Klangschalen, OceanDrum, Gong, Handpan, Gitarre und Gesang können wir die körpereigenen Heilkräfte stärken, Ruhe und Gelassenheit einladen und mit neuer Energie in den Alltag zurückkehren.

Kursnummer 23131145HA
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Gebühr: 36,00
Dozent*in: Anja Pfennig
Yoga für Körper, Geist und Seele (2)
Mo. 06.02.2023 19:00
Eltingshausen

Yoga ist ein altes, ganzheitliches Übungssystem aus Indien. Yoga heißt Einheit und Harmonie. Es umfasst sanfte Körperübungen, Atemübungen und Tiefenentspannung. Yoga dient zur Förderung des Wohlbefindens und Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Schlafende Fähigkeiten werden erweckt und der Körper wird flexibel. Innere Ruhe und Ausgeglichenheit werden gefördert und die Energien können besser fließen.

Kursnummer 23131065KL
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Gebühr: 56,00
Dozent*in: Andrea Zehner
Feel Fit - Fitnessgymnastik
Mo. 06.02.2023 19:30
Hammelburg

Fettverbrennung durch Kombination einfacher Aerobic-Choreographien und Problemzonentraining. Kräftigung schwacher und Dehnung verkürzter Muskulatur.

Kursnummer 23132130HA
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Gebühr: 45,00
Dozent*in: Simone Schmitt
Ganzkörperfitness
Mo. 06.02.2023 19:35
Mittelschule Burkardroth, im Foyer

Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt Kraftausdauer und moderatem Herz-Kreislauf-Training. Wir wollen das Bindegewerbe straffen, sowie die Beweglichkeit erhalten und verbessern. Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern werden funktionell trainiert.

Kursnummer 23132010KD
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Gebühr: 29,00
Dozent*in: Christina Kessler
Gesundheitsgymnastik - Vormittag
Di. 07.02.2023 09:00
Bad Kissingen

In dieser Kurs wird gelehrt, Verspannungen aufzuspüren und zu lösen, vernachlässigte Muskulatur zu kräftigen und ein lebendiges Körperbewusstsein wiederzugewinnen. Großer Wert wird auf eine korrekte Atemtechnik gelegt, feinfühlige Bewegungsabläufe bringen Körper, Geist und Seele wieder in Balance und dienen somit der Anregung und der Entspannung. Die Übungen sind einfach und in Verbindung mit der richtigen Atmung ein wirksamer Weg, Gesundheit und Vitalität zu verbessern.

Kursnummer 23132065KG
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Gebühr: 70,00
Dozent*in: Silke Haugwitz
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