Du hast Rückenbeschwerden, bist verspannt oder leidest unter ständigen Kopfschmerzen? Dann mach jetzt Deinen Rücken fit. Es erwartet Dich ein Ganzkörpertraining, in dem wir den Schwerpunkt auf unsere Wirbelsäule und unsere Körpermitte legen. Wir werden diese mit gezielten Entspannungs-, Stabilitäts- und Kräftigungsübungen aufbauen und stärken und können so Rückenschmerzen vorbeugen und lindern.

Faszien Yoga ist eine Kombination aus Faszientraining und Yoga. Dich erwartet ein Ganzkörpertraining, mit dem Du Deine Flexibilität, Kraft und Dein Gleichgewicht fördern kannst. Faszien umschließen Muskeln, Organe und Knochen. Ohne das fasziale Bindegewebe würden wir einfach in uns zusammenfallen. Im Idealfall ist dieses geschmeidig und gut durchfeuchtet. Faszien können aber auch verkleben – beispielsweise durch zu langes Sitzen, Fehlhaltungen, Stress, falsche Ernährung u.v.m. Das kann auf Dauer zu Schmerzen und Verspannungen führen. Mit belebenden, intensiven und sogleich beruhigenden und sanften Bewegungsabläufen können wir unser Bindegewebe regenerieren und geschmeidig halten.

Body Power ist ein herausforderndes Trainingsprogramm mit Spaßfaktor, welches alle Muskelgruppen anspricht, abwechslungsreich ist, Dich an Deine Leistungsgrenzen bringt und dabei noch ordentlich Kalorien verbrennt. Wir jagen unseren Puls mit hochintensiven Bewegungen im Wechsel mit kurzen Ruhephasen in die Höhe und sorgen so für den optimalen Nachbrenneffekt. Bei knackigen Tabata Einheiten, Bodystyling, Functional Training, HIIT u.v.m. wird es uns bestimmt nicht langweilig werden - lass Dich überraschen!

HIIT meets Yoga: Wir verbinden beide unterschiedlichen Sportarten zu einer wundervollen Einheit. Während der Puls bei den HIIT-Einheiten auf Hochtouren getrieben wird und für eine maximale Anstrengung sorgt, dehnt und kräftigt man seinen Körper bei den Yoga-Elementen. Es ist also ein Wechselspiel von Anspannung und Entspannung, bei dem viele Muskelpartien mit einbezogen werden. Komme zur Ruhe, erlange mehr Flexibilität, innere Stärke und eine tolle Tiefenmuskulatur mit Yoga und power Dich aus, kräftige Deine Muskeln, stärke Dein Herz-Kreislauf-System und forme Deinen Körper mit HIIT. Ziel ist es, Deinen Körper zu kräftigen und zu formen; Gesundheit und Flexibilität zu erlangen und zu erhalten!

Qigong ist eine alte chinesische Lehre zur Gesunderhaltung von Körper und Geist. Mit sanften ruhigen Bewegungen wird ein ganzheitlicher Prozess in Gang gesetzt, der zu Ruhe und Gelassenheit führt. Stress wird abgebaut, Verspannungen können sich lösen, körperliche und seelische Stabilität führen zu mehr Lebensfreude und Gegenwärtigkeit. Im Kurs 1 werden die Grundlagen und der Einstieg in die klassischen Übungsreihen vermittelt. Charlotte Wahler ist Kursleiterin der Deutschen Qigong Gesellschaft. In Absprache mit der Kursleitung finden einzelne Termine im Freien statt. Hinweis: Für diesen Präventionskurs können Sie von Ihrer Krankenkasse einen finanziellen Zuschuss bis 100 % der Kursgebühr erhalten. Dazu müssen Sie sich vor Kursbeginn mit Ihrer Krankenkasse in Verbindung setzen.

Eine sichere Nutzung digitaler Medien ist in einer modernen Gesellschaft unverzichtbar geworden. In diesem Vortrag erhalten Sie praktische Ratschläge, wie Sie sicher im Netz agieren und Ihre Fähigkeiten im Umgang mit dem Internet verbessern können. Wertvolle Tipps zur Vermeidung von Sicherheitsrisiken und zum Erkennen von Angriffsversuchen werden gegeben. Zudem wird erklärt, wie Sie E-Mails sicher verwenden und sich vor Viren, Trojanern und anderer Schadsoftware schützen können. Die Bedeutung eines sicheren Passworts wird hervorgehoben und es wird gezeigt, wie Sie starke Passwörter erstellen, verwalten und sich mühelos merken können.

Der Herbst verändert den Wald in besonderer Weise – Farben, Licht und Stille schaffen eine ganz eigene Atmosphäre. Dieses Angebot lädt dazu ein, den Wald achtsam zu erleben und eine bewusste Auszeit vom Alltag zu nehmen. Bei einem gemeinsamen Aufenthalt in der Natur richten wir die Aufmerksamkeit auf Wahrnehmung, Ruhe und das einfache Dasein im Moment. Der Wald wird dabei zum Raum für Entschleunigung und Erholung. Ein Angebot für alle, die sich eine kleine Pause im Grünen gönnen und neue Kraft schöpfen möchten.

Aus Naturmaterialien gestalten wir einen Herbst-/Winterkranz für die Türe oder den Tisch.

Bewusstes Atmen kann weit mehr sein als Entspannung. Durch aktive Atemtechnik entsteht ein intensiver Zugang zu innerer Wahrnehmung, emotionaler Befreiung und neuer Lebenskraft. Dieser Kurs verbindet dynamische Atemtechnik mit achtsamer Begleitung. Die Übungen können körperlich und emotional fordernd sein und laden dazu ein, vertraute Grenzen neu zu erleben. Im Anschluss an die aktive Atemphase folgt ein ruhiger Teil zur Entspannung und Integration. So bekommt der Körper Raum, das Erlebte nachwirken zu lassen und wieder in Balance zu kommen. Nicht geeignet bei schweren Atemwegs- oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Die Vorweihnachtszeit bringt oft viel Tempo, Termine und äußere Reize mit sich. Dieser Kurs bietet die Möglichkeit, bewusst gegenzusteuern und sich regelmäßig kleine Auszeiten zu nehmen. In einem Zeitraum von drei Wochen erleben wir verschiedene Formen der Meditation. Ziel ist es, zur Ruhe zu kommen, Stress loszulassen und wieder mehr innere Klarheit und Stabilität zu finden. Eine wohltuende Pause im Jahresendspurt – für mehr Gelassenheit, Präsenz und innere Balance. Für Anfängerinnen und Anfänger ebenso geeignet wie für Menschen mit Meditationserfahrung.