In den Workouts in diesem Kurs werden Arme, Po und Beine trainiert sowie die Rumpfmuskulatur (Rücken- und Bauchmuskeln) gekräftigt und stabilisiert.

Ein Mix aus einfachen Aerobic-Kombinationen und Kräftigungsübungen für den ganzen Körper. Zu Musik werden das Herz-/Kreislaufsystem und die Muskulatur optimal trainiert und die Koordination verbessert.

Bewegung ist der Schlüssel zu einem gesunden Rücken – besonders im Alter. In diesem Kurs trainieren wir schonend die Muskulatur von Rücken, Bauch und Beinen, verbessern die Haltung und stärken das Gleichgewicht. Die Übungen sind an die Bedürfnisse älterer Menschen angepasst und können auch bei Einschränkungen gut mitgemacht werden. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

In turbulenten Zeiten suchen viele Menschen nach einer sicheren und verständlichen Möglichkeit, ihr Geld wirksam für die Zukunft arbeiten zu lassen. ETFs gehören heute zu den einfachsten und kostengünstigsten Wegen, langfristig Vermögen aufzubauen – ohne komplizierte Produkte und hohe Gebühren. In diesem Vortrag erfahren Sie klar und verständlich, wie ETFs funktionieren, warum sie für private Anleger so attraktiv sind und wie Sie sich mit wenigen Bausteinen ein eigenes ETF-Portfolio aufbauen, das zu Ihren Zielen passt. Den Vortrag hält die Finanzberaterin des Verbraucherservice Bayern. Gefördert durch das Bayerische Staatsministerium für Umwelt und Verbraucherschutz (StMUV). Garantiert produkt- und anbieterunabhängig.

Sie lernen, was in Windows wo ist: Orientierung auf der Windows 10/11-Oberfläche, den Computer starten, sichern und verlassen, Programme starten, auf Dokumente zugreifen mit dem Windows-Explorer, Dateien, Ordner, Bibliotheken, Programme suchen, zwischen geöffneten Fenstern wechseln, Programme installieren, Einführung Internet/Internet-Explorer, E-Mail, Suchen und Finden im Internet, Gefahren und Nutzen des Internets, Einführung in Word, Excel, PowerPoint 2016 / 2019 / Office 365. Zusätzlich erhalten Sie einen verständlichen Einstieg in die Welt der Künstlichen Intelligenz: Wie KI im Alltag unterstützt, welche Werkzeuge es gibt und wie man sie sinnvoll für Büro, Kommunikation und Organisation nutzt. Voraussetzungen für die Teilnahme gibt es keine. Der Kurs ist auch bei Grundkenntnissen in älteren Windows- und Office-Versionen geeignet.

Lass DICH von Deiner Atmung in fließenden Yogaübungen tragen. Vinyasa, auch als tiefe Meditation in Bewegung genannt - ist ein aktiver & kreativer Yogastil. DEINE Muskulatur, Gleichgewicht & Flexibilität wird gestärkt und DEIN Geist beruhigt. Auch für Anfänger geeignet! Die Kursleiterin ist Yogalehrerin (Yoga Alliance) und freut sich auf Dich.

Die Rhön ist seit 2014 als Sternenpark anerkannt, weil es hier bei klarem Wetter eine noch fast natürliche Nachtlandschaft mit einem beeindruckenden Sternenhimmel zu sehen gibt. Bei diesem astronomischen Spaziergang werden Sie nicht nur herausfinden wer oder was da in der Ferne funkelt, sondern auch in die Kulturgeschichte eintauchen. Es wird um griechische Sagen und andere historische Geschichten zu Himmelserscheinungen gehen, um Planeten und römische Götter, um die wichtigsten Sterne für Weltreisende und Seefahrer und um vieles mehr, was man sich über Sonne, Mond und Sterne so erzählt. Sie bekommen einen Überblick zum aktuellen Sternenhimmel, entdecken die sichtbaren Planeten und die dominierenden, mit bloßen Augen sichtbaren Sternbilder der jeweiligen Jahreszeit. Mit ein wenig Glück erhaschen sie vielleicht sogar einen Blick auf ein paar Sternschnuppen oder die Internationale Raumstation (ISS) beim Überflug.  Außerdem werden Sie sich mit der Auswirkung von künstlicher Beleuchtung auf die uralten Rhythmen des Lebens auf unserem Planeten auseinandersetzen und den Begriff Lichtverschmutzung kennenlernen.  Die Inhalte und Schwerpunkte der Führungen mit der vom Biosphärenreservat Rhön zertifizierten Sternenparkführerin Monika Koch variieren u.a. in Abhängigkeit von der Jahreszeit, den sichtbaren Planeten, der Klarheit des Himmels, besonderen Himmelserscheinungen, Sternschnuppenströmen oder auch dem Interesse der Teilnehmer des jeweiligen Abends. Seien Sie gespannt, welche Überraschungen der Sternenhimmel an Ihrem Termin für Sie bereit hält. Wetter: Diese Sternenparkführung findet bei jedem Wetter statt; bei Regen gibt es ein ebenfalls spannendes Indoor-Programm im Veranstaltungsraum der Brennerei, damit Sie in der nächsten sternenklaren Nacht mit viel neuem Wissen punkten können. Nur bei Absage durch die vhs oder durch die Sternenparkführerin wird keine Kursgebühr abgebucht. Weitere wichtige Hinweise zur Teilnahme:  - Die Führung ist geeignet für Erwachsene und Familien mit Kindern. Es wird empfohlen nur Kinder über 6 Jahren mitzubringen, die genug Durchhaltevermögen für die rund 1,5 Stunden am späten Abend und in der Dunkelheit mitbringen. - Kinder bis 15 Jahre dürfen nur in Begleitung eines verantwortlichen Erwachsenen teilnehmen. (Es gibt keine Ermäßigung für Kinder.) - Den sinkenden Nachttemperaturen angemessene, warme Kleidung und festes, geschlossenes Schuhwerk werden eindringlich empfohlen. Ziehen Sie sich an, als ob es 15°C kälter wäre als vorhergesagt, auch in den wärmeren Jahreszeiten! - Das Mitbringen von Hunden (oder anderen Haustieren) ist nicht erlaubt!

Dynamisch, fließendes Yoga mit Fokus auf die Atmung. Du lernst mehr auf dein Gefühl zu achten und zur Ruhe zu kommen. Wir üben mit Musik und manchmal sind die Asanas auch etwas anspruchsvoller. Der Kurs ist für fortgeschrittene Anfänger und Anfängerinnen geeignet.

Der Herbst verändert den Wald in besonderer Weise – Farben, Licht und Stille schaffen eine ganz eigene Atmosphäre. Dieses Angebot lädt dazu ein, den Wald achtsam zu erleben und eine bewusste Auszeit vom Alltag zu nehmen. Bei einem gemeinsamen Aufenthalt in der Natur richten wir die Aufmerksamkeit auf Wahrnehmung, Ruhe und das einfache Dasein im Moment. Der Wald wird dabei zum Raum für Entschleunigung und Erholung. Ein Angebot für alle, die sich eine kleine Pause im Grünen gönnen und neue Kraft schöpfen möchten.

Suppen sind auf der ganzen Welt zuhause. Vorgestellt werden eine gelbe Erbsensuppe, Süßkartoffelsuppe mit Granatapfelkernen, Mulligatawny, Kokossuppe mit Garnelen, Borschtsch, Roter Linsentopf und Ungarische Gulaschsuppe. Selbstgebackene Brötchen und ein Dessert runden den Genuss ab. Kommen Sie also mit, auf eine Reise um die Welt und bringen Sie Abwechslung in Ihren Suppentopf.

Nach der chinesischen Fünf-Elemente-Lehre ist dem Spätsommer das Erdelement zugeordnet, dem Herbst das Metallelement. Wer im Spätsommer gut ausgeruht ist und die „Ernte“ gut gespeichert hat, stärkt damit seine „innere Mitte“, wie Magen, Milz, Bauchspeicheldrüse, das Gewebe und den Mundbereich. Diese stabile Basis bildet gewissermaßen einen „Hügel“, in dem das Metallelement verbunden mit Lunge, Dickdarm, Haut und Nase eingebettet liegt. Eine 100-Tage-Darmkur mit effektiven Mikroorganismen kann die Darmflora wieder aufbauen. So gestärkt kann der Körper im herbstlichen Wind widerstandsfähig gegenüber Grippe, Magen-Darm-Infekten und anderen Beschwerden bleiben. Rettichsuppe, Ingwer, Beifuß als Tee, Wickel, Fußbad oder in Form von Moxibustion sind in der kühleren Jahreszeit hilfreiche Begleiter. Frau Zhang gibt dazu aus ihrer reichlichen Praxiserfahrung wertvolle Tipps zur Ernährung und Selbstbehandlung.

Die Fantasie läuft auf Hochtouren, Figuren und Ideen wimmeln durch den Kopf - aber wie bekommt man diese von dort aufs Papier? Wie lassen sich Figuren so vereinfachen, dass man sie zeichnen und lebendig werden lassen kann? Und wie werden aus Figuren Charaktere, Helden oder Loser, an denen man Anteil nimmt? Spielerisch werden Sie in diesem Kurs mit den Grundlagen des Figurenentwurfs vertraut gemacht und darin unterstützt, selbst Charaktere zu kreieren, in Bewegung zu bringen und mit diesen Figuren dann eigene kleine Geschichten zu zeichnen. Just for fun oder aus beruflicher Motivation, z. B. Whiteboard Zeichnen.

Kompakte Einführung in die digitale Fotografie für Spiegelreflex- und Systemkameras. Der Kurs richtet sich an alle, die die Kontrolle über ihre Kamera nicht dem Automatikmodus überlassen wollen. Besitzer von Kompaktkameras sollten Rücksprache mit dem Dozenten halten. Inhalte: Belichtungsdreieck - wie Blende, ISO und Zeit ein Bild beeinflussen und wie man diese Parameter gestalterisch nutzt. Bildkomposition – was ein schönes Bild ausmacht. Vortrag über die gängigsten Gestaltungsmerkmale Nachbearbeitung – eine Demonstration, wie man aus einem guten ein großartiges Foto macht

Zwei Ruhestätten erinnern auf dem Hammelburger Lagerberg an den Ersten und Zweiten Weltkrieg, in denen der 1895 angelegte Truppenübungsplatz auch als Gefangenenlager diente. Ende August 1914 kamen die ersten französischen Kriegsgefangenen nach Hammelburg. Engländer, Italiener, Russen, Serben und Belgier folgten ihnen nach. Die verstorbenen Kriegsgefangenen wurden auf der kleinen Ruhestätte an der Hundsfelder Straße bestattet, im Zweiten Weltkrieg diente ein wenige hundert Meter entfernt liegendes Areal als Ruhestätte. Hier sind mehr als 3.000 Angehörige der Roten Armee begraben. Bei einer Führung über die beiden Kriegsgräberstätten informiert Oliver Bauer vom Volksbund Deutsche Kriegsgräberfürsorge über die Besonderheiten dieser beiden Orte und ihre Bedeutung als historische Erinnerungsorte. Es ist eine kurze, fußläufige Wegstrecke zwischen beiden Kriegsgräberstätten zurückzulegen.

Kommen Sie mit auf eine Reise nach Italien. Vorgestellt werden bis zu zehn verschiedene italienische Vorspeisen von warm bis kalt, u. a. gebratene Tomaten mit Sesam, Ofenkartoffeln mit Krabben. Mozzarella mit Speckmantel, Schalotten in Balsamico u.v.m. Dazu backen wir leckere Olivenbrötchen und bereiten ein italienisches Dessert zu. Lassen Sie sich überraschen.

Die Rhön ist seit 2014 als Sternenpark anerkannt, weil es hier bei klarem Wetter eine noch fast natürliche Nachtlandschaft mit einem beeindruckenden Sternenhimmel zu sehen gibt. Bei diesem astronomischen Spaziergang werden Sie nicht nur herausfinden wer oder was da in der Ferne funkelt, sondern auch in die Kulturgeschichte eintauchen. Es wird um griechische Sagen und andere historische Geschichten zu Himmelserscheinungen gehen, um Planeten und römische Götter, um die wichtigsten Sterne für Weltreisende und Seefahrer und um vieles mehr, was man sich über Sonne, Mond und Sterne so erzählt. Sie bekommen einen Überblick zum aktuellen Sternenhimmel, entdecken die sichtbaren Planeten und die dominierenden, mit bloßen Augen sichtbaren Sternbilder der jeweiligen Jahreszeit. Mit ein wenig Glück erhaschen sie vielleicht sogar einen Blick auf ein paar Sternschnuppen oder die Internationale Raumstation (ISS) beim Überflug.  Außerdem werden Sie sich mit der Auswirkung von künstlicher Beleuchtung auf die uralten Rhythmen des Lebens auf unserem Planeten auseinandersetzen und den Begriff Lichtverschmutzung kennenlernen.  Die Inhalte und Schwerpunkte der Führungen mit der vom Biosphärenreservat Rhön zertifizierten Sternenparkführerin Monika Koch variieren u.a. in Abhängigkeit von der Jahreszeit, den sichtbaren Planeten, der Klarheit des Himmels, besonderen Himmelserscheinungen, Sternschnuppenströmen oder auch dem Interesse der Teilnehmer des jeweiligen Abends. Seien Sie gespannt, welche Überraschungen der Sternenhimmel an Ihrem Termin für Sie bereit hält. Wetter: Bei Regen oder voraussehbar durchgehend bewölktem Himmel wird die Veranstaltung spätestens 6 Stunden vor Veranstaltungsbeginn abgesagt. Abgesagt wird normalerweise durch die vhs, bei kurzfristigen Ereignissen kann auch durch die Sternenparkführerin per E-Mail abgesagt werden. Bei trockenem Wetter mit voraussehbar nur teilweiser, leichter Bewölkung findet die Veranstaltung statt. Wenn der Sternenhimmel dann doch nur schlecht oder gar nicht sichtbar sein sollte, gibt es ein Alternativprogramm im Freien, damit Sie in jedem Fall in der nächsten sternenklaren Nacht mit viel neuem Wissen punkten können. Nur bei Absage durch die vhs oder durch die Sternenparkführerin wird keine Kursgebühr abgebucht. Weitere wichtige Hinweise zur Teilnahme:  - Die Führung ist geeignet für Erwachsene und Familien mit Kindern. Es wird empfohlen nur Kinder über 6 Jahren mitzubringen, die genug Durchhaltevermögen für die rund 1,5 Stunden am späten Abend und in der Dunkelheit mitbringen. - Kinder bis 15 Jahre dürfen nur in Begleitung eines verantwortlichen Erwachsenen teilnehmen. (Es gibt keine Ermäßigung für Kinder.) - Den sinkenden Nachttemperaturen angemessene, warme Kleidung und festes, geschlossenes Schuhwerk werden eindringlich empfohlen. Ziehen Sie sich an, als ob es 15°C kälter wäre als vorhergesagt, auch in den wärmeren Jahreszeiten! - Das Mitbringen von Hunden (oder anderen Haustieren) ist nicht erlaubt! - Es gibt keine Toilette am Veranstaltungsort.

Führung durch das ehemalige US-Übungsgelände „Brönnhof" mit Erläuterungen und historischen, heimatgeschichtlichen Hintergrundinformationen von Gerd Geiß. Im Jahr 2014 zogen die US-Streitkräfte aus Schweinfurt ab. Militärische Gebäude wurden beseitigt und das Gelände für Wanderer und Fahrradfahrer geöffnet. Der Brönnhof ist seit kurzem als Naturschutzgebiet ausgewiesen – ein Meilenstein, für den sich der BUND Naturschutz über viele Jahre eingesetzt hat und nun erreicht wurde. Mehr als 1500 Tier- und Pflanzenarten konnten am 1456 Hektar großen Areal bereits nachgewiesen werden, über 320 Arten davon geschützt. Die ca. 6 km lange Führung wird in Rannungen starten und zu Fuß zum Brönnhof gehen. Dauer ca. 4 Stunden.

Lernen Sie die Tänze Disco-Fox, Langsamer Walzer und Wiener Walzer: Grundschritte, Figuren, Führen & Geführt-werden. Dazu erhalten Sie viele hilfreiche Tipps & Tricks. Für Einsteigerpaare ohne Vorkenntnisse oder zum Auffrischen. Auch für Hochzeitspaare ist dieser Kurs ideal.

Lernen Sie die Tänze Disco-Fox, Langsamer Walzer, Wiener Walzer, Cha Cha Cha und Tango: Grundschritte, Figuren, Führen & Geführt-werden. Dazu erhalten Sie viele hilfreiche Tipps & Tricks. Für Einsteigerpaare ohne Vorkenntnisse oder zum Auffrischen.

Kräftigung des Herz-/Kreislaufsystems und die Vitalisierung des Stoffwechsels. Mit Hilfe des Pilatesring schafft man eine gezielte und effektive Muskelaktivierung. Natürlich kommen Spaß und Freude an der Bewegung auch nicht zu kurz.

Bleiben Sie aktiv und fördern Sie Ihre Gesundheit mit einem abwechslungsreichen Bewegungsprogramm – ganz ohne intensives Ausdauertraining. Am Präventionstag kommen Gymnastikstäbe zum Einsatz. Sie bieten durch einen zusätzlichen Kontaktpunkt mehr Sicherheit und eignen sich daher besonders gut für den Einstieg. Im Mittelpunkt stehen Freude an der Bewegung sowie einfache, alltagsnahe Übungen zur Förderung von Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Übungen zur Verbesserung der Körperhaltung, Kräftigung und des Gleichgewichts tragen dazu bei, die Bewegungs- und Trittsicherheit zu erhöhen und Stürzen vorzubeugen. Alle Übungen werden im Stehen und/oder Sitzen durchgeführt. Bitte beachten Sie, dass die Teilnahme ein freies Gehen ohne Gehhilfe voraussetzt. Der Kursraum ist barrierefrei zugänglich.

Pflege betrifft längst nicht nur ältere Menschen. Auch Familien mit Kindern können plötzlich vor großen Fragen stehen. Viele Betroffene und Angehörige fühlen sich in diesem Moment überfordert: Welche Leistungen stehen uns zu? Wo finde ich passende Hilfsangebote? Wer unterstützt bei Anträgen oder organisatorischen Fragen? Pflegelotsen helfen genau an dieser Stelle. Sie geben einen Überblick über regionale Angebote, begleiten bei der Orientierung im Pflegesystem und zeigen Möglichkeiten der Entlastung. Demenz ist ein präsentes Thema in unserer Gesellschaft. Kommen Sie gerne vorbei und schlüpfen Sie einmal selbst in die Rolle eines demenzkranken Menschen. Mit unserem Demenzparcours kann man die Dinge so sehen, fühlen oder erleben, wie es Betroffene tun.

Lausche den Klängen der Klangschale und gönnen Sie sich eine kleine Auszeit zum Entspannen, Kraft sammeln und Energie für den Alltag zu schöpfen. Erleben Sie für sich und auch gemeinsam mit Kindern den Klang als Kraftquelle zu genießen. Die Klänge erwecken Aufmerksamkeit, Begeisterung und Freude.

Gemeinsam macht Laufen nicht nur mehr Spaß, sondern fällt außerdem leichter. Dieser Lauftreff lädt dich ein, in deinem Tempo aktiv zu werden, dranzubleiben und neue Motivation zu finden. Nach einem kurzen Warm-up laufen wir gemeinsam eine passende Strecke und schließen mit kleinen Dehn- oder Mobilisationsübungen ab. Willkommen sind alle, die Freude am Laufen haben oder sie (wieder)finden möchten – ohne Leistungsdruck, dafür mit frischer Luft, Gemeinschaft und guter Laune. Alicia studiert Medical Fitness & Athletic Management und ist selbst begeisterte Läuferin. Bei Fragen gerne schreiben an: 015786811461. Der Lauftreff findet bei jedem Wetter statt.

Das Schnuppertraining verbindet Übungen, Bewusstheit und Atmung aus dem Yoga mit Krafttraining. Gemeinsam stärken wir Körper, Geist sowie Körperbewusstsein und erlernen einen bewussten Umgang mit An- und Entspannung. Das Angebot richtet sich an Jugendliche, Erwachsene und Junggebliebene, die fitter, belastbarer und selbstbewusster werden möchten - mit Spaß statt Leistungsdruck. Es sind keine Vorkenntnisse nötig, alle Übungen können angepasst werden. Ziel ist es, Kraft, Balance, Beweglichkeit und ein gutes Körpergefühl aufzubauen sowie die Selbstwirksamkeit und -regulation zu fördern. Alicia Vogel ist Yogalehrerin (AYA zertifiziert) und studiert Medical Fitness & Athletic Management. Das Angebot findet bei gutem Wetter am Mehrgenerationenpark im Freien statt, bei schlechtem Wetter im Bürgerhaus im Kleinen Saal.

„Liebe Deine Augen“ lautet 2026 das Motto des Welttages des Sehens, mit dem in diesem Jahr am 8. Oktober die Woche des Sehens (08. bis 15.10.2026) beginnt. Die EUTB (Ergänzende unabhängige Teilhabeberatung) des Blindeninstituts Würzburg kann sich für ihr Angebot anlässlich des bayernweiten Präventionstages am 12.10.2026 im Bürgerhaus Hammelburg kaum ein besseres Motto vorstellen. Meist verlassen wir uns im Alltag ganz selbstverständlich auf unsere konstant arbeitenden Augen: Beim Lesen am Bildschirm, bei Dämmerung, beim Autofahren … Mit diesem Angebot laden wir dazu ein, unseren Augen besondere Aufmerksamkeit zu schenken. Mittels diverser Hilfsmittel, kleiner Tests, Schutz- und Simulationsbrillen haben Sie Gelegenheit, neue Einsichten und ein anderes Bewusstsein zum Thema Augengesundheit und was man dafür tun kann, zu erlangen. Auch, wie die Welt beispielsweise mit einer Makuladegeneration (AMD) oder anderen häufiger auftretenden Augenerkrankungen aussieht, und welche Hilfen dann zur Verfügung stehen, können durch angeleitete Selbsterfahrung ausprobiert werden. Darüber hinaus hat das Team einige praktische Tipps und Tricks sowie bewährte Alltagshilfen für Menschen, die anders sehen, im Gepäck.

Was können Selbsthilfegruppen bieten? Wie finde ich eine Selbsthilfegruppe? Wie gründe ich eine Selbsthilfegruppe? Am Präventionstag steht Elke Schäfer-Heller, Gründerin der Selbsthilfegruppe für Menschen mit Depressionen, Angstzuständen und psychischen Erkrankungen, für Ihre Fragen zur Verfügung.

Tun Sie Ihrem Rücken etwas Gutes! Im Rückenfit-Schnuppertag stärken wir gezielt Ihre Rücken-, Bauch- und Rumpfmuskulatur, verbessern Ihre Beweglichkeit und fördern eine gesunde Körperhaltung. Abwechslungsreiche Übungen helfen dabei, Verspannungen zu lösen, die Stabilität zu erhöhen und Rückenschmerzen vorzubeugen. Das Angebot Kurs eignet sich für alle Fitnesslevel – unabhängig von Alter oder Vorkenntnissen. Mit einer Kombination aus Kräftigung, Mobilisation, Dehnung und Entspannung erleben Sie mehr Wohlbefinden und Freude an der Bewegung. Die Kursleiterin ist DOSB-Übungsleiterin B, Sport in der Rehabilitation (Orthopädie) und Fitnesstrainerin B-Lizenz

Walking Football (Gehfußball) ist eine relativ neue Sportart, die viele Elemente des Fußballs spielerisch mit einer seniorengerechten Beweglichkeit verbindet. Im Vordergrund steht der Spaß an der Bewegung an der frischen Luft. Der Kurs ist geeignet für Frauen und Männer jeden Alters auch für Anfänger und findet bei jedem Wetter statt. Martin Stapper ist Übungsleiter und langjähriger Trainer der Alten Herren im Fußball. Bei Fragen Martin Stapper Tel. 0175 4355471.

Was sagt dein Hund eigentlich, bevor er bellt, zieht oder sich aufregt? In diesem Kurs lernst du, deinen Hund situationsgerecht einzuschätzen und seine Signale besser zu verstehen. Du bekommst einfache, alltagstaugliche Trainingstools an die Hand, damit du auch in schwierigen Situationen fair und handlungsfähig bleibst und dein Hund entspannt durch den Alltag kommt. Vor Kursbeginn erhältst du ein Check-In-Video sowie einen Fragebogen, damit der Kurs optimal auf die teilnehmenden Mensch-Hund-Teams abgestimmt werden kann. Die drei Praxistermine finden im Freien statt und werden mit einer Action-Cam begleitet, um wichtige Lernmomente und Fortschritte sichtbar zu machen. Optional kann ein extra Termin zur Körpersprachenanalyse gebucht werden. Geeignet für alle, die neugierig auf modernes, bedürfnisorientiertes Hundetraining sind.

Omega-3-Fettsäuren spielen eine wichtige Rolle für Gesundheit und Wohlbefinden. Doch wie gelingt eine gute Versorgung im Alltag und welche Bedeutung haben sie für Muskeln, Gelenke und den Bewegungsapparat? Physiotherapeutin Sarah Imhof erläutert den Zusammenhang zwischen Omega-3, Entzündungsprozessen und chronischen Beschwerden. Ernährungsberaterin Christina Dollinger zeigt, welche Lebensmittel reich an Omega-3 sind und wie sie sich einfach und genussvoll in den Alltag integrieren lassen. Praktische Beispiele runden den Kurs ab.

Gezielte Übungen für Rücken, Schultern und Hüfte, die Verspannungen lösen und Haltung verbessern. Jede Stunde endet mit Atemübungen und einer kurzen Entspannung, um Stress abzubauen und neue Energie für den Alltag zu gewinnen.

45 Minuten voller Bewegung, guter Laune und neuer Energie! Freuen Sie sich auf eine abwechslungsreiche Kombination aus mobilisierenden und kräftigenden Übungen, ergänzt durch mitreißende Musik und leichte Tanzelemente. Gemeinsam bringen wir den Körper in Schwung, fördern Beweglichkeit und Kraft und genießen Bewegung mit Spaß – für jedes Fitnesslevel geeignet. Machen Sie mit, denn gemeinsam macht es noch mehr Freude! 

In diesem Kurs dreht sich alles um den gemütlichen Raclette-Abend. Ob mit Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst, die Auswahl ist riesig. Vorgestellt werden u.a. Rezepte für Schweinefilet-Raclette, Hühnchen-Raclette, Krabben-Raclette, Mexico-Raclette, Zwiebel-Lauch-Raclette, ... Bis zu süßen Komponenten wie Feigen-Frischkäse-Raclette uvm. reicht die Auswahl. Das Ganze wird mit schmackhaften Dips und Soßen abgerundet. Lassen Sie sich überraschen. Bitte beachten: Die Materialkosten für Lebensmittel von ca. 10-12 € werden direkt im Kurs vom Kursleiter eingezogen. Eine evtl. Abmeldung vom Kurs muss spätestens 7 Tage vor Kursbeginn eingehen, ansonsten müssen die Materialkosten verrechnet werden!

Im Berufsleben stehen immer wieder Veränderungen an. Bei der beruflichen Um- oder Neuorientierung möchte Sie das Team der Berufsberatung im Erwerbsleben unterstützen. In unserer Veranstaltung wollen wir Sie über Ihre Möglichkeiten informieren, die berufliche Zukunft zu gestalten. Wir setzen Impulse und bieten Hilfestellung bei Orientierung und Umsetzung. Im Vortrag sollen folgende Fragen geklärt werden: Welche beruflichen Alternativen und Zugangswege gibt es? Wie finde ich heraus, was zu mir passt? Wie ist die Arbeitsmarktsituation in der Region? Was gibt es für Weiterbildungsmöglichkeiten? Wie kann die Weiterbildung finanziell unterstützt werden? Wo kann ich mich informieren? Wenn Sie an der Veranstaltung aus zeitlichen Gründen nicht teilnehmen können, erreichen Sie uns unter: https://www.arbeitsagentur.de/vor-ort/schweinfurt/bbie

Psychische Gesundheit ist eine wichtige Grundlage für Lebensqualität, Leistungsfähigkeit und Zufriedenheit – sowohl im Beruf als auch im Privatleben. In diesem Vortrag erfahren die Teilnehmenden, wie Stress entsteht, welche Warnsignale auf eine zunehmende Belastung hinweisen und wie sie ihre mentale Gesundheit aktiv stärken können. Wissenschaftlich fundierte Inhalte, anschauliche Beispiele und praktische Übungen vermitteln alltagstaugliche Strategien für mehr Resilienz und Wohlbefinden. Anica Pilz ist freiberufliche Trainerin für Stressmanagement (§20 SGB V) für Unternehmen und Organisationen und arbeitet als wissenschaftliche Mitarbeiterin am Lehrstuhl V für Differentielle Psychologie, Persönlichkeitspsychologie und Psychologische Diagnostik der Julius-Maximilians-Universität Würzburg.

Ein motivierender Fitnesskurs mit einfachen Schrittfolgen auf dem Step. Ideal für Anfänger zur Verbesserung von Ausdauer, Koordination und Fitness. Trainiert werden vor allem Herz-Kreislauf-System, Beine, Po, Rumpf und Bauch. Dabei macht es viel Spaß und sorgt für gute Laune und Stressabbau. Zusätzlich wird die Fettverbrennung angeregt und die Körperhaltung verbessert. Keine Vorkenntnisse nötig.

Für Anfänger und Wiedereinsteiger

Eine Klangreise ist eine Meditation, bei der die Wirkung mit den sanften Tönen der Klangschalen verstärkt wird. Die Leiterin spricht den Text der Meditation und schlägt begleitend dazu die Klangschalen an. Die Schwingungen der Schalen bringen uns schnell in eine tiefe Entspannung, in der wir leicht unsere belastenden Gedanken und Gefühle loslassen können. Das hat zur Folge, dass wir in seelischem Gleichgewicht sind und den Alltag ausgeglichen und leichter meistern können.

Dieser Kurs richtet sich an die Teilnehmer des letzten Kurses oder an Interessierte mit guten Grundkenntnissen. Quereinsteiger sind willkommen - auch Konversationskurs. Wir üben insbesondere das freie Sprechen. Die Kursleiterin ist Muttersprachlerin. Bei Interesse kann der Kurs nach Absprache verlängert werden.