In der heutigen, von Unruhen und Schnelllebigkeit geprägten Zeit, gewinnt eine ausgewogene und gesunde Life-Balance zunehmend an Bedeutung, mit dem Ziel eine gute Lebensqualität zu erzielen und zu erhalten. In diesem interaktiven Vortrag erfahren Sie, wie Sie möglichst lange körperlich und geistig vital bleiben können. Sie erhalten Informationen über den Zusammenhang von gesunder Lebensweise und mentaler Fitness. Praktische Übungen und Tipps zu Bewegung, Ernährung, Entspannung und Gedächtnistraining zeigen Ihnen Wege zu mehr Wohlbefinden und Ausgeglichenheit auf.

Gymnastik für Damen, die ihre Beweglichkeit erhalten bzw. verbessern wollen. Die Stunde beinhaltet Bewegung zur Musik, Wirbelsäulen- und Beckenbodengymnastik, zudem Gleichgewichts- und Haltungsschulung - und eine kleine Entspannung. Die Kursleiterin ist Physiotherapeutin.

Gemeinsam zu musizieren stellt andere Anforderungen als das Spielen allein. In diesem Kurs lernen die Teilnehmenden wichtige Techniken für das Zusammenspiel im Blockflötenensemble kennen und wenden sie direkt in der Praxis an. Im Mittelpunkt stehen das bewusste Aufeinanderhören, eine gute Intonation, chorisches Atmen und die Weiterentwicklung der eigenen Blockflötentechnik. Da drei- und mehrstimmig musiziert wird, lernen die Teilnehmenden auch Tenor- und Bassblockflöte kennen. Ziel ist es, einen gemeinsamen Ensembleklang zu entwickeln und Sicherheit im mehrstimmigen Musizieren zu gewinnen.

Du lernst alle wichtigen Grundlagen, um Deinen eigenen Sophie Scarf zu stricken. Wir starten gemeinsam und Du nimmst Dein begonnenes Projekt mit nach Hause. Eine Woche später treffen wir uns zum Fertigstellen.

Dieser Kurs setzt das Angebot aus dem Vorsemester fort. Die Teilnehmenden bauen ihren Wortschatz weiter aus und festigen grundlegende Strukturen der englischen Grammatik. Erste eigene Sätze werden sicherer formuliert und die Aussprache wird durch regelmäßige Übungen von Beginn an mittrainiert. Der Kurs richtet sich an Anfängerinnen und Anfänger mit leichten Vorkenntnissen.

In diesem Kurs werden wir sowohl den kompletten Körper nach den Strapazen der Schwangerschaft und Geburt kräftigen, als auch neue Energie sowie Entspannung für Deinen Mama-Alltag mit Baby und/oder Kleinkind tanken. Wir beginnen mit sanften Übungen und steigern uns von Stunde zu Stunde. Vorkenntnisse im Yoga musst Du nicht mitbringen. Der Fokus liegt nach einer Geburt in der Stärkung des Beckenbodens und der Körpermitte. Auch der Rücken, welcher aufgrund von Faktoren wie das Stillen, Tragen des Babys, Schonhaltungen, Stress und Müdigkeit stark belastet wird, kräftigen wir mit gezielten Übungen.  Yoga kann Dir außerdem dabei helfen, Dich in Deine Mitte und damit in Deine eigene Kraft zurückzuführen, und das auf allen Ebenen.  Diese Yoga-Stunde soll eine kleine Auszeit für Dich als Mama sein und Dich entspannter und ausgeglichener machen, um mit neuer Energie für Dein Baby und/oder Kleinkind da sein zu können. Starten solltest Du frühestens 6 Wochen nach der Geburt. Nach einer schwierigen Geburt oder bei Geburtsverletzungen solltest Du vorab den Rat Deines Arztes oder Deiner Hebamme einholen. Du kannst diesen Kurs zusätzlich bzw. parallel zu einem regulären Rückbildungskurs machen. Und auch nach abgeschlossener Rückbildung, bist du hier genau richtig, um dir eine Stunde nur für dich zu schenken

Eine möglichst weite Verbreitung der Deutschen Gebärdensprache (DGS) unter Hörenden ist ein wichtiger Schritt, die Isolation Nichthörender zu überwinden. Im Kurs werden standardisierte Gebärden an Gesprächssituationen des Alltags geübt. Teil 2 - Der Einführungskurs wird fortgeführt. Quereinsteiger mit leichten Vorkenntnissen sind willkommen. Unterrichtsmaterial: ca. 22 € (Band 1), zahlbar im Kurs an Kursleiter

Im Qi Gong verbinden sich geistige Sammlung, Bewegung, Ruhehaltungen, Atemwahrnehmung, Achtsamkeit und Vorstellungsbilder zu einer wirkungsvollen Methode. Achtsam fließende Bewegungen und zentrierende Haltungen auszuführen, kann es erleichtern zur Ruhe zu kommen, sich selbst mit den eigenen Grenzen und Möglichkeiten besser wahrzunehmen und innere Stärke aufzubauen. Auf sanfte und nachhaltige Weise können Vitalität und Lebensfreude geweckt werden. Die Übungen können individuell gut angepasst werden. Sie sind für alle geeignet, die im Alltag wieder in eine gute innere Balance finden, den Stress entspannter regulieren und das Leben gelassener und kraftvoll angehen wollen.

Tauche ein in die Stille deines Seins. In achtsamen, sanften Haltungen darf dein Körper loslassen, dein Atem fließen und dein Inneres zur Ruhe kommen. Verhärtungen in den Faszien lösen sich, Energie beginnt wieder zu strömen – du spürst Leichtigkeit, Weite und Frieden. Ein liebevoller Rückzugsort, um Körper und Seele in Einklang zu bringen.

Dieser Kurs verbindet Übungen, Bewusstheit und Atmung aus dem Yoga mit Krafttraining. Gemeinsam stärken wir Körper, Geist sowie Körperbewusstsein und erlernen einen bewussten Umgang mit An- und Entspannung. Der Kurs richtet sich an Jugendliche, Erwachsene und Junggebliebene, die fitter, belastbarer und selbstbewusster werden möchten - mit Spaß statt Leistungsdruck. Es sind keine Vorkenntnisse nötig, alle Übungen können angepasst werden. Ziel ist es, Kraft, Balance, Beweglichkeit und ein gutes Körpergefühl aufzubauen sowie die Selbstwirksamkeit und -regulation zu fördern. Alicia Vogel ist Yogalehrerin (AYA zertifiziert) und studiert Medical Fitness & Athletic Management.

Yin-Yoga ist ein ruhiger und passiver Yogastil, bei dem durch längeres Halten der Asanas (Positionen) auf die tieferen Körperschichten wie Gelenke, Bänder, Sehnen und vor allem das Fasziengewebe eingewirkt werden kann. Ruhe, Entspannung und Atemübungen sind Teil dieser Praxis. Der Kurs ist auch für Menschen ohne Yogaerfahrung geeignet. Die Kursleiterin ist Yogalehrerin (BYV), Yin-Yogalehrerin (BYV) und Heilpraktikerin und freut sich auf Sie. Hinweis: Für diesen Präventionskurs können Sie von Ihrer Krankenkasse (gesetzlich Versicherte) einen finanziellen Zuschuss von bis zu 100 % der Kursgebühr erhalten. Privat Versicherte müssen sich vor Kursbeginn mit Ihrer Krankenkasse in Verbindung setzen.

Die original indische Küche umfasst viele von Region zu Region unterschiedliche Gerichte und Kochstile. Mittelscharf wird in Ostindien, Nordindien und Westindien gekocht. Die Südindische Küche ist charakteristisch scharf durch einen hohen Einsatz an grünen und roten Chilischoten. Bei diesem Kochkurs sind nur Personen angesprochen, die es scharf mögen. Wir bereiten verschiedene Gerichte mit unterschiedlicher Schärfe zu. Wir kochen alle zusammen die Menüs und genießen auch gemeinsam unsere Köstlichkeiten. Als Vorspeise gibt es Hühnchen-Spieß mit Minzsoße. Als Hauptspeisen bereiten wir Chicken-Chilli-Masala, scharfes Hühnercurry und scharfes grünes Hackfleischcurry zu. Beilage: Basmatireis Nachspeise: Mango-Dessert Bitte beachten: Die Materialkosten für Lebensmittel von ca. 18,50 € werden direkt im Kurs vom Kursleiter eingezogen. Eine evtl. Abmeldung vom Kurs muss spätestens 7 Tage vor Kursbeginn eingehen, ansonsten müssen die Materialkosten verrechnet werden! Bitte seien Sie 5 Minuten vor Kursbeginn anwesend.

Der Priesteranwärter Jacob Wolffen erlebt im Herbst 1618 die Ermordung seiner Familie durch Söldner des Dreißigjährigen Krieges. Statt ins Priesterseminar zu gehen, wird er in Mansfelds Armee verschleppt. Getrieben von einem unerschütterlichen Rachegelübde, muss Jacob seine friedfertige Seele abstreifen und sich in einen gerissenen Kämpfer verwandeln, um den sadistischen Leutnant Heinrich von Hohenfels zu töten. In Pilsen trifft er auf die Heilerin Anna Dillenberger, die ihm zeigt, dass man Intrigen und Verrat nutzen muss, um eine ganze Armee zu Fall zu bringen. Doch der Weg zur Gerechtigkeit führt durch Todsünden. Jacob steht vor dem schrecklichsten Dilemma seines Lebens. Ein fesselndes Rachedrama über die moralischen Kosten des Krieges. (Band 1 der Reihe »Tinte und Schwert«)

Der Alltag vieler Menschen ist geprägt von Stress, innerer Unruhe und einem ständig aktiven Kopf. ATEMWEG lädt dazu ein, bewusst aus diesem Rhythmus auszusteigen und in der Natur wieder mehr Ruhe und Klarheit zu finden. ATEMWEG verbindet bewusstes Gehen, ruhige Atmung und einfache Wahrnehmungsübungen, damit der Atem nicht nur verstanden, sondern körperlich erlebt werden kann. Während des Weges lernen die Teilnehmenden eine einfache Atemweise tiefer kennen. Ergänzt wird dies durch kleine Bewegungs- und Wahrnehmungsübungen. Der Weg führt durch das wunderschöne Kaskadental bis zum Forsthaus Klaushof. Die Strecke beträgt ca. 2,3 km mit etwa 130 Höhenmetern. Es geht nicht um sportliche Leistung, sondern darum, einen ruhigeren Rhythmus aus Bewegung, Atmung und Wahrnehmung zu erleben. Viele Teilnehmende berichten, dass sie den eigenen Atem bewusster wahrnehmen, schneller merken, wenn Stress entsteht, und die geübte Atemweise später auch im Alltag nutzen können – zum Beispiel vor wichtigen Terminen, nach stressigen Situationen oder in Momenten innerer Unruhe. ATEMWEG vermittelt keine komplizierten Techniken, sondern eine einfache und alltagstaugliche Möglichkeit, bewusster mit Stress umzugehen und wieder mehr bei sich selbst anzukommen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Eine normale Grundkondition für eine leichte Wanderung mit moderater Steigung sollte vorhanden sein. Nach Abschluss können Teilnehmende wahlweise mit der kostenpflichtigen "Geckobahn" zurückfahren, zurückwandern oder zunächst am Klaushof verweilen. Gebühren und Abfahrtszeiten der Geckobahn: https://geckobahn.de/bad-kissingen-stadtrundfahrt

Dieser Kurs richtet sich an Carrera-Autorennbahn-Begeisterte, die ihre Fahrkünste im Bezug auf den Powerslide gezielt perfektionieren wollen.  'Powerslide auf der Rennbahn ist das kontrollierte, absichtliche Driften des Fahrzeughecks in einer Kurve, das durch ein Übermaß an Antriebskraft an den Hinterrädern verursacht wird.' Der Kurs findet auf einer 9 mal 2 Meter großen vierspurigen Carrera-Rennbahn statt. Der Kursleiter stellt verschiedene Fahrzeuge zur Verfügung, mit denen der Powerslide geübt wird. Durch spielerisches Fahren und Experimentieren mit Fliehkraft wird die Fahrweise verbessert. Das gemeinsame Ziel ist, dass alle Fahrzeuge in den vier Spuren synchron den Powerslide ausführen (sog. Teamslide).  Der Kursleiter weist darauf hin, dass dieser Kurs in keinem Zusammenhang mit dem gleichnamigen Gameboy-Spiel steht. Voraussetzung für die Teilnahme: geübter Umgang mit Reglern und Fahrzeugen. Hinweis: Der Powerslide ist keine Technik zur Verbesserung der Rundenzeiten, daher ist keine Zeitnahme vorgesehen. Der gemeinsame Fahrspaß steht im Vordergrund. Zusatzkurs am 11.10.2026 möglich. Bei Fragen: 09732/6535.

Diese Yogapraxis wird gezielt auf dem Stuhl oder im Stehen praktiziert. Hier wird die Beweglichkeit gefördert, anhand kleiner aufbauender Übungen, die nur kurzgehalten werden. Begleitend werden Dehnungspositionen geübt, die zur Selbstständigkeit beitragen. Durch Entspannungs- und Atemübungen wird positive Lebensenergie aufgebaut. Yoga kann man auch mit Einschränkungen üben, schenkt Freude an Bewegung und ist eine gesunde Bereicherung für den Alltag.

Eine sichere Nutzung digitaler Medien ist in einer modernen Gesellschaft unverzichtbar geworden. In diesem Vortrag erhalten Sie praktische Ratschläge, wie Sie sicher im Netz agieren und Ihre Fähigkeiten im Umgang mit dem Internet verbessern können. Wertvolle Tipps zur Vermeidung von Sicherheitsrisiken und zum Erkennen von Angriffsversuchen werden gegeben. Zudem wird erklärt, wie Sie E-Mails sicher verwenden und sich vor Viren, Trojanern und anderer Schadsoftware schützen können. Die Bedeutung eines sicheren Passworts wird hervorgehoben und es wird gezeigt, wie Sie starke Passwörter erstellen, verwalten und sich mühelos merken können.

Diese Yogapraxis wird gezielt auf dem Stuhl oder im Stehen praktiziert. Hier wird die Beweglichkeit gefördert, anhand kleiner aufbauender Übungen, die nur kurzgehalten werden. Begleitend werden Dehnungspositionen geübt, die zur Selbstständigkeit beitragen. Durch Entspannungs- und Atemübungen wird positive Lebensenergie aufgebaut. Yoga kann man auch mit Einschränkungen üben, schenkt Freude an Bewegung und ist eine gesunde Bereicherung für den Alltag.

Sie haben keinen Tanzpartner? Möchten aber trotzdem gern Salsa tanzen? Perfekt! Dieser Salsa- und Bachata-Tanzkurs ist nur für Frauen, alle Teilnehmerinnen tanzen solo. Neben Schritten und Kombinationen werden Koordination, Rhythmusgefühl, Ausdauer, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Körperhaltung geschult. Bewegung von Kopf bis Fuß zu abwechslungsreicher Salsa- und Bachata-Musik. Für Einsteigerinnen ohne Vorkenntnisse.

Kennen Sie das? Sie meinen es gut, doch Ihr Gegenüber versteht etwas ganz anderes? In diesem praxisorientierten Kurs lernen Sie, wie Ihre Botschaften wirklich ankommen - im Job und im Privatleben. Sie entdecken Ihre persönlichen Kommunikationsmuster, erkennen unbewusste Signale und üben in konkreten Situationen, wie Sie klarer kommunizieren und Missverständnisse vermeiden. Das Ergebnis: stärkere Beziehungen, mehr Überzeugungskraft und souveränes Auftreten in schwierigen Gesprächen. Theorie trifft Praxis - mit sofort anwendbaren Techniken für Ihren Alltag.

Yoga ist ein altes, ganzheitliches Übungssystem aus Indien. Yoga heißt Einheit und Harmonie. Es umfasst sanfte Körperübungen, Atemübungen und Tiefenentspannung. Yoga dient zur Förderung des Wohlbefindens und Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Schlafende Fähigkeiten werden erweckt und der Körper wird flexibel. Innere Ruhe und Ausgeglichenheit werden gefördert und die Energien können besser fließen.

Wir wissen oft, dass Bewegung gut für uns ist – aber wo anfangen und wie dranbleiben? In diesem Kurs trainieren wir gemeinsam, gesundheitsorientiert, mit Spaß und ohne Leistungsdruck. Dich erwarten funktionelle Bewegungszirkel, Partner- und Einzelübungen mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Hilfsmitteln und die ein oder andere Schweißperle. Der Kurs richtet sich an Jugendliche, Erwachsene und Junggebliebene, die vitaler und gesünder leben möchten. Vorkenntnisse sind nicht nötig. Ziel ist es, Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Körperbewusstsein zu fördern, Motivation aufzubauen und Bewegung in den Alltag zu integrieren. Alicia studiert Medical Fitness & Athletic Management und ist Yogalehrerin (AYA zertifiziert).

Lerne Deinen Körper kennen, mit geführten Atemübungen und Bewegungen, die Deinem Körper guttun. Lass uns gemeinsam spüren, wie Körper und Geist sich bei den Yoga-Übungen vereinen und somit sich positiv auf Dein Leben auswirken. Lerne mit mir Asanas, Parayama und Meditation kennen und das ganze immer mit einem Lächeln im Gesicht. Die Kursleiterin ist Yogalehrerin nach American Yoga Alliance und BDY. Hinweis: Dies ist ein Präventionskurs und somit besteht die gesetzlich Versicherten die Möglichkeit eines Zuschusses von bis zu 100% der Kursgebühr. ZPP-Nummer: KU-ST-YRF7C6

Herz und Gefäßen etwas Gutes tun – das ist leichter als Sie denken! Neben regelmäßiger Bewegung ist eine ausgewogene Ernährung dabei ganz entscheidend. Doch was sind die Besonderheiten einer „herzgesunden“ Ernährung? Welche Lebensmittel spielen eine Rolle? In diesem Kochkurs lernen Sie, wie eine herzfreundliche Küche im Alltag aussehen kann.

Im Hatha Yoga lernen wir die Grundkenntnisse des Yogas. Mit Standübungen und später auch im Flow. Wir werden Parayama (Atemübungen) und kleine Meditationen praktizieren. Das Ganze gepaart mit positiven Gedanken im Hier und Jetzt. Sei es Einsteiger oder Fortgeschrittener, bei mir ist jeder willkommen und ich hole Dich da ab, wo Du stehst. Die Kursleiterin ist Yogalehrerin nach American Yoga Alliance und BDY Hinweis: Dies ist ein Präventionskurs und somit besteht die gesetzlich Versicherten die Möglichkeit eines Zuschusses von bis zu 100% der Kursgebühr. ZPP-Nummer: KU-ST-23YSRC

Vortrag für alle Interessierte, die sich auf eine evtl. Pflegesituation vorbereiten möchten, bereits selbst betroffen oder pflegende Angehörige sind. Im Vortrag werden Themen wie ambulante & stationäre Pflege und Betreuungsmöglichkeiten, Fachstellen, Pflegehilfsmittel und Gestaltung der häuslichen Umgebung und besondere Unterstützungsangebote der Region behandelt.

Aus Naturmaterialien gestalten wir einen Herbst-Winterkranz für die Türe oder den Tisch. Die Materialkosten von ca. 12 Euro sind am Kursabend direkt an die Kursleitung zu bezahlen.

Der Referent Felix Henn von Henn & Fries, Steuerberater Partnerschaft aus Bad Brückenau wird einen kurzen Vortrag (ca. 30 Minuten) zu den Themen Einkommensteuer und Erbschaftssteuer halten und anschließend wird eine Fragerunde eröffnet, in der steuerliche Fragen dazu erörtert, aber auch Praxistipps ausgetauscht werden können.

Das Altersvorsorgedepot geht am 1. Januar 2027 an den Start und soll die bestehende „Riesterrente“ ergänzen bzw. ersetzen und neue Möglichkeiten für den langfristigen Vermögensaufbau und die private Altersvorsorge schaffen. Doch welche Produkte kommen infrage? Welche Kosten entstehen? Und worauf sollten Verbraucherinnen und Verbraucher besonders achten? Der Vortrag zeigt unabhängig und verständlich die Unterschiede zwischen geförderter und ungeförderter privater Altersvorsorge. Welche Produkte für unterschiedliche Zielgruppen sind geeignet und wie lassen sich unnötige Kosten und Fehlentscheidungen vermeiden. Es besteht ausreichend Gelegenheit für Ihre Fragen. Gefördert durch das Bayerische Staatsministerium für Umwelt und Verbraucherschutz (StMUV). Anmeldeschluss: Kurstag um 12 Uhr

Eine Klangreise ist eine Meditation, bei der die Wirkung mit den sanften Tönen der Klangschalen verstärkt wird. Die Dozentin spricht den Text der Meditation und schlägt begleitend dazu die Klangschalen an. Die Schwingungen der Schalen bringen uns schnell in eine tiefe Entspannung, in der wir leicht unsere belastenden Gedanken und Gefühle loslassen können. Das hat zur Folge, dass wir in seelischem Gleichgewicht sind und den Alltag ausgeglichen und leichter meistern können.

Das exotische Instrument mit dem ebenso exotischen Klang verbindet man oft mit Hawaii und seiner Musik. Der hüpfende Floh, wie die Ukulele übersetzt lautet, eignet sich ideal zum Begleiten von Songs verschiedenster Musikrichtungen. Hierzu erlernen wir Grundakkorde und Anschlagstechniken.

Ziel des Kurses ist eine optimale Kräftigung und Straffung des gesamten Körpers. Nach einem kurzen Aufwärmtraining werden Bauch, Beine, Po, sowie der Oberkörper vielfältig durch Kräftigungsübungen gestrafft und stabilisiert. Durch das Arbeiten mit dem eigenen Körpergewicht, aber auch mit Kleingewichten, Thera-Bändern, Stäben und Hula-Hoop-Reifen wird die Tiefenmuskulatur mittrainiert. Zum Ausklang werden effektive Stretching- und Dehnungsübungen für den ganzen Körper gezeigt. Viele Übungen werden zu passender Musik ausgeübt.

Der Stuhl als Hilfsmittel für Kraft und mehr Beweglichkeit. Sanfte Gymnastik für die Hüfte, Knie und Rücken. Durch das Arbeiten mit dem eigenen Körpergewicht und mit Kleingewichten sowie Therabändern, Stäben und Hanteln wird die Tiefenmuskulatur mit ins Training einbezogen. Auch unsere Wirbelsäule wird somit langfristig gestärkt. Zum Ausklang gibt es Dehnübungen und durchblutungsförderndes Abrollen mit dem Igelball. Alle Übungen dienen der Erhaltung oder Steigerung der Beweglichkeit. Das Ganze wird musikalisch begleitet.

Möchten Sie Ihr Englisch auffrischen und dabei vor allem Redehemmungen abbauen? In diesem Kurs geht es in erster Linie ums Sprechen, gleichzeitig werden die wichtigsten grammatikalischen Themen der A2-Stufe* wiederholt. Ein attraktives Kursbuch mit interessanten Kurztexten, Audios und Übungen zu Alltagsthemen bildet die Grundlage für einen intensiven sprachlichen Austausch. Die Kursleiterin legt Wert auf abwechslungsreiche und unterhaltsame Stundenabläufe in lockerer Atmosphäre und gibt zusätzliche Anregungen fürs Üben und Festigen. Anlassbezogenes Zusatzmaterial sowie motivierende “classroom activities“ runden das Kursangebot ab. Es kann jederzeit in den Kurs mit eingestiegen werden. Eine Schnupperstunde ist möglich, wenn es mit dem vhs-Büro Hammelburg abgestimmt ist. Wir empfehlen einen Selbsttest zur Niveau-Einstufung vorab durchzuführen: www.cornelsen.de/empfehlungen/sprachtest/englisch

Viele Mütter tragen ihre Kinder täglich – auf dem Arm, in der Trage oder im Alltag. Diese wiederkehrenden Belastungen führen häufig zu Verspannungen im Schulter-, Nacken- und Rückenbereich und können u.a. Kopf-, Kiefer- oder Brustschmerzen verursachen. Der Kurs vermittelt gezielte Muskelentspannungs- und Ausgleichsübungen, die auf diese körperlichen Anforderungen abgestimmt sind. Im Mittelpunkt stehen einfache, alltagstaugliche Übungen zur Entlastung, Mobilisation und Kräftigung, die ohne Vorkenntnisse erlernt und zu Hause angewendet werden können. Der Kurs richtet sich an Mütter, die durch das Tragen von Kindern körperlich beansprucht sind und ihre Beweglichkeit verbessern sowie Verspannungen vorbeugen oder abbauen möchten.

Sanfte Kraft aus der Natur – 100 % rein, sorgfältig ausgewählt und wohltuend im Familienalltag. Ob zur Entspannung, für frische Raumluft oder kleine Wohlfühlmomente: natürliche Düfte schaffen Geborgenheit, stärken Rituale und schenken Kindern eine liebevolle Duftwelt zum Aufwachsen. In diesem Kurs erfahren Sie, wie reine ätherische Öle Kinder auf natürliche Weise im Alltag begleiten können – sicher, sanft und altersgerecht. Sie lernen, welche Düfte beruhigen, stärken oder ausgleichen können und wie Sie diese bewusst für Schlafrituale, Konzentration, emotionale Balance oder eine harmonische Atmosphäre einsetzen. Die Referentin Michaela Nagel ist Heilpraktikerin mit dem Schwerpunkt Ernährung, ätherische Öle mit therapeutischem Standard sowie Entspannung und Achtsamkeit.

Großer Spaß für Körper, Geist und Seele: Line Dance besteht aus festgelegten, sich wiederholenden Schrittfolgen, die synchron in Reihen getanzt werden. Ein Tanzpartner ist also nicht nötig. Die Musik ist abwechslungsreich und reicht von Country über Welthits bis zu Aktuellem aus den Charts. Für Einsteigerinnen und Einsteiger ohne Vorkenntnisse.

Aus Naturmaterialien gestalten wir einen Herbst-/Winterkranz für die Türe oder den Tisch.

Tun Sie Ihrem Rücken etwas Gutes! Im Rückenfit-Kurs stärken wir gezielt Ihre Rücken-, Bauch- und Rumpfmuskulatur, verbessern Ihre Beweglichkeit und fördern eine gesunde Körperhaltung. Abwechslungsreiche Übungen helfen dabei, Verspannungen zu lösen, die Stabilität zu erhöhen und Rückenschmerzen vorzubeugen. Der Kurs eignet sich für alle Fitnesslevel – unabhängig von Alter oder Vorkenntnissen. Mit einer Kombination aus Kräftigung, Mobilisation, Dehnung und Entspannung erleben Sie mehr Wohlbefinden und Freude an der Bewegung. Die Kursleiterin ist DOSB-Übungsleiterin B, Sport in der Rehabilitation (Orthopädie) und Fitnesstrainerin B-Lizenz

Vortrag zur Professionellen Stressbewältigung Einführungsveranstaltung in die Kursreihe Stress gehört für viele Menschen zum Alltag. In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie aktiv Einfluss auf Ihren Stress nehmen und sich im Alltag entspannter, gesünder und leistungsfähiger fühlen können. Neben kurzen theoretischen Einblicken in Hintergründe und Wirkungsweisen von Stress stehen praktische Übungen im Vordergrund. Sie probieren verschiedene Entspannungstechniken aus, darunter: Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Bodyscan, Atemübungen, Atemmeditation und Traumreisen. Außerdem werden Konzepte wie Achtsamkeit und Resilienz auf ihre praktische Anwendbarkeit überprüft. Das Seminar umfasst 6 Einheiten à 1,5 Stunden: (1) Kennenlernen, Theorie zu Stress, Entspannung (2) Achtsamkeit (3) Burnout und Depression (4) Resilienz und Ressourcen (5) Kognitionen (6) Schlaf und Schlafstörungen Psychische Vorerkrankungen oder Vorbelastungen stellen grundsätzlich keine Kontraindikation dar, das Seminar kann beispielsweise parallel zu einer ambulanten Therapie stattfinden. Der Kurs ist und ersetzt jedoch keine Psychotherapie. Kontraindikationen: Psychotische Symptome, Zwangsstörungen, Traumata in der Vorgeschichte (wegen möglicher Flashbacks), akute Suizidalität. Die Kursleiterin ist Psychologin (M.Sc.) und Seminarleiterin für Stressbewältigung.