Ladies, hier kommt der Klassiker! In diesem Kurs widmen wir uns ausschließlich den oben angegebenen Muskelgruppen. Mit einem gezielten intensiven Muskelaufbautraining, untermalt mit Musik, erarbeiten wir uns einen schön definierten und straffen BBP-Bereich.

Beweglichkeitstraining durch Dehnen und Strecken. Stretching vitalisiert die Muskeln und hält diese jung, insbesondere bei Steifheit und Empfindlichkeit der Glieder und Muskeln. Die schnelle Steigerung der Beweglichkeit und Geschmeidigkeit (Zusammenarbeit zwischen Nerven und Muskeln) bei diesem Training ist ein großer Gewinn!! PNF = Propriozeptive Neuromuskuläre Fazilitation

Schwerpunkte in diesem Kurs sind die Kräftigung des Herz-/Kreislaufsystems und die Vitalisierung des Stoffwechsels. Natürlich kommen Spaß und Freude an der Bewegung auch nicht zu kurz.

Dekoratives und Nützliches aus Ton können Sie für Haus und Garten selbst anfertigen. Jede Art von Gestaltung ist möglich. Für den inneren Wohnbereich beispielsweise: Brunnen, Figuren oder Gefäße. Für den Gartenbereich: Tonkugeln, Vogeltränken, Stelen, Säulen, aber auch Oberthulbaer Tonkrüge, die zu Exponaten in bekannten Museen gehören. Für Einsteiger und erfahrene Hobbytöpfer. Das Material wird besorgt! Materialkosten werden nach dem persönlichen Verbrauch berechnet.

Step-Aerobic ist ein super Ausdauertraining (fatburner). Das Bewegungstempo ist konstant und das Training findet überwiegend im aeroben Bereich statt. Es verbessert die Koordination und das Rhythmusgefühl.

Dekoratives und Nützliches aus Ton können Sie für Haus und Garten selbst anfertigen. Jede Art von Gestaltung ist möglich. Für den inneren Wohnbereich beispielsweise: Brunnen, Figuren oder Gefäße. Für den Gartenbereich: Tonkugeln, Vogeltränken, Stelen, Säulen, aber auch Oberthulbaer Tonkrüge, die zu Exponaten in bekannten Museen gehören. Für Einsteiger und erfahrene Hobbytöpfer. Das Material wird besorgt! Materialkosten werden nach dem persönlichen Verbrauch berechnet.

Dekoratives und Nützliches aus Ton können Sie für Haus und Garten selbst anfertigen. Jede Art von Gestaltung ist möglich. Für den inneren Wohnbereich beispielsweise: Brunnen, Figuren oder Gefäße. Für den Gartenbereich: Tonkugeln, Vogeltränken, Stelen, Säulen, aber auch Oberthulbaer Tonkrüge, die zu Exponaten in bekannten Museen gehören. Für Einsteiger und erfahrene Hobbytöpfer. Das Material wird besorgt! Materialkosten werden nach dem persönlichen Verbrauch berechnet.

Das Ziel ist eine bessere Haltung, ein gestreckter, schlanker, geschmeidiger Körper mit einem völlig neuen Körpergefühl. Das Prinzip und das Ziel dieses Kurses ist die Kräftigung der stabilisierenden Muskeln (Stützmuskulatur).

Dynamisch, fließendes Yoga mit Fokus auf die Atmung. Du lernst mehr auf dein Gefühl zu achten und zur Ruhe zu kommen. Wir üben mit Musik und manchmal sind die Asanas auch etwas anspruchsvoller. Alle Level sind willkommen.

Dieser Kurs richtet sich an alle Eltern mit der Thematik "Wann und wie setze ich sinnvoll Grenzen in der Erziehung meines Kindes". Wir schauen uns die grundlegenden unterschiedlichen Erziehungsstile an und überlegen, warum Grenzen in einer guten Erziehung wichtig sind. Hilfreiche Tipps & Tricks werden somit in diesem Kurs an die Hand gegeben.

Wie kann ich Gefahren erkennen und was kann ich tun? Wie kann ich Ängste abbauen? Wie wirke ich selbstbewusst und werde so erst gar nicht zum Opfer? In diesem Selbstverteidigungskurs wird gezeigt, wie man gefährliche Situationen erkennt und wie man sich verhalten sollte. Praktische Inhalte, wie einfache aber effektive Selbstverteidigungstechniken nach dem israelischen Krav Maga Prinzip werden nur gezeigt. Ziel ist es auch selbstsicherer zu werden, die eigene Schlagangst abzubauen und die Schlagkraft zu erhöhen. Außerdem wird über die Themen Notwehr und Sexualstraftaten, Gefahrenprävention, Körpersprache, Hilfsmittel zur Verteidigung gesprochen und es gibt Informationen zu Pfefferspray und K.O.- Tropfen. Jede Teilnehmerin hat während des Kurses die Möglichkeit (keine Pflicht) ein echtes Pfefferspray unter Anleitung einzusetzen. Kosten für das Pfefferspray (5€) sind im Kurs zu bezahlen

Du möchtest so gerne wissen, warum du so bist, wie du bist? Einen Hinweis darauf geben die Fünf Elemente, ein Konzept aus der chinesischen Philosophie und Medizin, das verwendet wird, um das grundlegende Potenzial einer Person zu beschreiben.

An diesem gemeinsamen Treffen erwarten Euch viele überraschende Erkenntnisse über Eure Beziehung. Diese beim ersten Anblick recht einfachen Malexperimente geben beiden eine Möglichkeit, einen Blick hinter die Alltagsfassade der Beziehung zu werfen. Ihr bekommt jede Menge Anregungen, wie eine erfolgreiche Partnerschaft besser funktionieren kann und was Ihr sonst noch füreinander tun könnt. Aus folgenden Gründen hat sich der Malworkshop bewährt: 1. Ihr kommt aus der Alltagsroutine raus, nehmt eine intensive Zeit zu zweit, und das tut einer Beziehung immer gut. Gemeinsame Tätigkeit und neue Erfahrungen bringen zwei Menschen auf besondere Art näher. 2. Man neigt dazu, seinem Partner eine Art Fassade zu zeigen, unter der ganz andere Wahrheit existiert. Selbst kreierte originelle Bilder erzählen über Wünsche und Ziele und geben ein einigermaßen vollständiges Bild des anderen. 3. Es sind keine malerischen oder zeichnerischen Vorkenntnisse nötig.