Schöner könnte der Tag nicht beginnen als mit einem Sonnengruß. Wir nutzen in dieser Stunde die klare besondere Energie des Morgens, wecken uns mit kräftigenden und fließenden Asanas sanft auf und tanken neue und frische Energie für den Tag. Mit der Mischung aus bewussten Bewegungen zur Steigerung von Mobilität, Stabilität und Kraft, dehnen und kräftigen wir unseren gesamten Körper. Ebenso erreichen wir durch die variantenreichen Bewegungsmuster auch die Faszienbahnen.

Effektives leichtes Lauf-Walking-Training, Dehnen, Kneippwassertreten, Fußgymnastik auf dem Barfußpfad, Heilwassertrinken zur Entgiftung und Stoffwechselanregung- Schwinggymnastik, Meridian Qi Gong zum Ausklang

Effektives leichtes Lauf-Walking-Training, Dehnen, Kneippwassertreten, Fußgymnastik auf dem Barfußpfad, Heilwassertrinken zur Entgiftung und Stoffwechselanregung- Schwinggymnastik, Meridian Qi Gong zum Ausklang

Ziel des Kurses ist eine optimale Kräftigung und Straffung des gesamten Körpers. Nach einem kurzen Aufwärmtraining werden Bauch, Beine, Po, sowie der Oberkörper vielfältig durch Kräftigungsübungen gestrafft und stabilisiert. Durch das Arbeiten mit dem eigenen Körpergewicht, aber auch mit Kleingewichten, Thera-Bändern, Stäben und Hula-Hoop-Reifen wird die Tiefenmuskulatur mittrainiert. Zum Ausklang werden effektive Stretching- und Dehnungsübungen für den ganzen Körper gezeigt.

Schöner könnte der Tag nicht beginnen als mit einem Sonnengruß. Wir nutzen in dieser Stunde die klare besondere Energie des Morgens, wecken uns mit kräftigenden und fließenden Asanas sanft auf und tanken neue und frische Energie für den Tag. Mit der Mischung aus bewussten Bewegungen zur Steigerung von Mobilität, Stabilität und Kraft, dehnen und kräftigen wir unseren gesamten Körper. Ebenso erreichen wir durch die variantenreichen Bewegungsmuster auch die Faszienbahnen.

Der Praxisworkshop ist für alle Mitarbeitende der Stadt Bad Kissingen. Hier werden Techniken und Strategien zur Selbstverteidigung vermittelt. Der Fokus liegt dabei auf praxisorientierten Übungen, um sicher einer Gefahrensituation zu entkommen und das Selbstbewusstsein zu stärken. Sie stehen Konflikten gegenüber, die schnell eskalieren könnten – und wollen gelassen reagieren? In diesem Kurs lernen Sie praxisnah, Spannungen frühzeitig zu erkennen und professionell zu deeskalieren. Ein besonderer Fokus liegt auf der Analyse von Persönlichkeitsstrukturen, verschiedenen Persönlichkeitsstilen und -störungen. Außerdem erhalten Sie spannende Einblicke in Profiling und Face Reading, um Verhaltensmuster besser zu verstehen und gezielt darauf reagieren zu können. Für den Ernstfall werden im Anschluss praxisnahe Kniffe zur körperlichen Selbstverteidigung vermittelt, die leicht zu erlernen und unmittelbar anwendbar sind. Die vermittelten Strategien sind sofort anwendbar – für berufliche Situationen, Alltag und persönliche Begegnungen. Erleben Sie, wie Deeskalation aktiv gelingt!

In diesem Kurs werden wir sowohl den kompletten Körper nach den Strapazen der Schwangerschaft und Geburt kräftigen, als auch neue Energie sowie Entspannung für Deinen Mama-Alltag mit Baby und/oder Kleinkind tanken. Wir beginnen mit sanften Übungen und steigern uns von Stunde zu Stunde. Vorkenntnisse im Yoga musst Du nicht mitbringen. Der Fokus liegt nach einer Geburt in der Stärkung des Beckenbodens und der Körpermitte. Auch der Rücken, welcher aufgrund von Faktoren wie das Stillen, Tragen des Babys, Schonhaltungen, Stress und Müdigkeit stark belastet wird, kräftigen wir mit gezielten Übungen.  Yoga kann Dir außerdem dabei helfen, Dich in Deine Mitte und damit in Deine eigene Kraft zurückzuführen, und das auf allen Ebenen.  Diese Yoga-Stunde soll eine kleine Auszeit für Dich als Mama sein und Dich entspannter und ausgeglichener machen, um mit neuer Energie für Dein Baby und/oder Kleinkind da sein zu können. Starten solltest Du frühestens 6 Wochen nach der Geburt. Nach einer schwierigen Geburt oder bei Geburtsverletzungen solltest Du vorab den Rat Deines Arztes oder Deiner Hebamme einholen. Du kannst diesen Kurs zusätzlich bzw. parallel zu einem regulären Rückbildungskurs machen. Und auch nach abgeschlossener Rückbildung, bist du hier genau richtig, um dir eine Stunde nur für dich zu schenken

Tauche ein in die Welt des Dance Fitness - hier verschmelzen coole Moves mit heißen lateinamerikanischen Beats! Dieser Kurs ist der perfekte Mix aus Tanzparty und Workout und verspricht eine Menge Spaß. Die Kalorien purzeln dabei von ganz alleine. Freu Dich auf mitreißende Tanzschritte, gute Laune und jede Menge Energie. Egal, ob Du Tanzerfahrung hast oder nicht, hier geht's vor allem um Spaß, Ausdauer und ein Lächeln auf dem Gesicht. Mach mit und lass uns gemeinsam schwitzen, lachen und die Tanzfläche rocken.

In diesem Kurs werden wir sowohl den kompletten Körper nach den Strapazen der Schwangerschaft und Geburt kräftigen, als auch neue Energie sowie Entspannung für Deinen Mama-Alltag mit Baby und/oder Kleinkind tanken. Wir beginnen mit sanften Übungen und steigern uns von Stunde zu Stunde. Vorkenntnisse im Yoga musst Du nicht mitbringen. Der Fokus liegt nach einer Geburt in der Stärkung des Beckenbodens und der Körpermitte. Auch der Rücken, welcher aufgrund von Faktoren wie das Stillen, Tragen des Babys, Schonhaltungen, Stress und Müdigkeit stark belastet wird, kräftigen wir mit gezielten Übungen.  Yoga kann Dir außerdem dabei helfen, Dich in Deine Mitte und damit in Deine eigene Kraft zurückzuführen, und das auf allen Ebenen.  Diese Yoga-Stunde soll eine kleine Auszeit für Dich als Mama sein und Dich entspannter und ausgeglichener machen, um mit neuer Energie für Dein Baby und/oder Kleinkind da sein zu können. Starten solltest Du frühestens 6 Wochen nach der Geburt. Nach einer schwierigen Geburt oder bei Geburtsverletzungen solltest Du vorab den Rat Deines Arztes oder Deiner Hebamme einholen. Du kannst diesen Kurs zusätzlich bzw. parallel zu einem regulären Rückbildungskurs machen. Und auch nach abgeschlossener Rückbildung, bist du hier genau richtig, um dir eine Stunde nur für dich zu schenken

Tauche ein in ein Training, das Körper und Seele guttut! In unserem Wassergymnastik-Kurs kombinieren wir sanfte Bewegungen mit der wohltuenden Leichtigkeit des Wassers. Das Ergebnis: Ein effektives Ganzkörpertraining ohne Belastung für die Gelenke – perfekt für alle, die fit bleiben, Muskeln stärken und gleichzeitig entspannen möchten. Was Dich erwartet: Gelenkschonende Übungen Verbesserung von Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination Angenehme Wassertemperatur für maximalen Wohlfühlfaktor Professionelle Anleitung durch erfahrene Trainer:innen Viel Spaß in einer motivierenden Gemeinschaft! Egal ob Einsteiger:in oder Fitness-Profi – im Wasser sind alle gleich leicht! Jetzt anmelden und den Alltag einfach abperlen lassen! Bitte beachten Sie: Es muss bei der Kursleitung ein separater Eintritt von 3 € je Kurstag für das Schwimmbad bezahlt werden.

Tauche ein in ein Training, das Körper und Seele guttut! In unserem Wassergymnastik-Kurs kombinieren wir sanfte Bewegungen mit der wohltuenden Leichtigkeit des Wassers. Das Ergebnis: Ein effektives Ganzkörpertraining ohne Belastung für die Gelenke – perfekt für alle, die fit bleiben, Muskeln stärken und gleichzeitig entspannen möchten. Was Dich erwartet: Gelenkschonende Übungen Verbesserung von Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination Angenehme Wassertemperatur für maximalen Wohlfühlfaktor Professionelle Anleitung durch erfahrene Trainer:innen Viel Spaß in einer motivierenden Gemeinschaft! Egal ob Einsteiger:in oder Fitness-Profi – im Wasser sind alle gleich leicht! Jetzt anmelden und den Alltag einfach abperlen lassen! Bitte beachten Sie: Es muss bei der Kursleitung ein separater Eintritt von 3 € je Kurstag für das Schwimmbad bezahlt werden.

Tauche ein in ein Training, das Körper und Seele guttut! In unserem Wassergymnastik-Kurs kombinieren wir sanfte Bewegungen mit der wohltuenden Leichtigkeit des Wassers. Das Ergebnis: Ein effektives Ganzkörpertraining ohne Belastung für die Gelenke – perfekt für alle, die fit bleiben, Muskeln stärken und gleichzeitig entspannen möchten. Was Dich erwartet: Gelenkschonende Übungen Verbesserung von Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination Angenehme Wassertemperatur für maximalen Wohlfühlfaktor Professionelle Anleitung durch erfahrene Trainer:innen Viel Spaß in einer motivierenden Gemeinschaft! Egal ob Einsteiger:in oder Fitness-Profi – im Wasser sind alle gleich leicht! Jetzt anmelden und den Alltag einfach abperlen lassen! Bitte beachten Sie: Es muss bei der Kursleitung ein separater Eintritt von 3 € je Kurstag für das Schwimmbad bezahlt werden.