Yoga ist ein altes, ganzheitliches Übungssystem aus Indien. Yoga heißt Einheit und Harmonie. Es umfasst sanfte Körperübungen, Atemübungen und Tiefenentspannung. Yoga dient zur Förderung des Wohlbefindens und Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Schlafende Fähigkeiten werden erweckt und der Körper wird flexibel. Innere Ruhe und Ausgeglichenheit werden gefördert und die Energien können besser fließen.

Fit werden nach der Geburt: Gezieltes Training für Mütter mit Babys zwischen 3 - 12 Monaten. Wir trainieren funktionell den ganzen Körper (achten auf Beckenboden und Bauch), lockern und dehnen verspannte Muskeln. Gemeinsam mit den Kindern werden wir viel Spaß an der Bewegung haben. Die Babys sind mit einbezogen und haben entwicklungsgerechte Angebote. Dieser Kurs ersetzt keinen Rückbildungskurs, sondern ist eine Fortführung davon.

Mit hoher Achtsamkeit wollen wir lernen unseren Körper sanft zu bewegen, Anspannungen zu erkennen und Blockaden zu lösen. Durch einfache Asanas wird deine Körperwahrnehmung immer feiner und deine Gedanken kommen zur Ruhe. Sanftes Yoga für Anfänger und auch Fortgeschrittene besonders für Menschen, die zur Ruhe kommen möchten.

Mit hoher Achtsamkeit wollen wir lernen unseren Körper sanft zu bewegen, Anspannungen zu erkennen und Blockaden zu lösen. Durch einfache Asanas wird deine Körperwahrnehmung immer feiner und deine Gedanken kommen zur Ruhe. Sanftes Yoga für Anfänger und auch Fortgeschrittene besonders für Menschen, die zur Ruhe kommen möchten.

Im Qigong verbinden sich geistige Sammlung, Bewegung, Ruhehaltungen, Atemwahrnehmung, Achtsamkeit und Vorstellungsbilder zu einer wirkungsvollen Methode. Achtsam fließende Bewegungen und zentrierende Haltungen auszuführen, kann es erleichtern zur Ruhe zu kommen, sich selbst mit den eigenen Grenzen und Möglichkeiten besser wahrzunehmen und innere Stärke aufzubauen. Auf sanfte und nachhaltige Weise können Vitalität und Lebensfreude geweckt werden. Die Übungen können individuell gut angepasst werden. Sie sind für alle geeignet, die im Alltag immer wieder in eine gute innere Balance finden, den Stress entspannter regulieren und das Leben gelassener und kraftvoll angehen wollen.

Manchmal wild, manchmal locker und entspannt. So beginnen wir unser Ganzkörpertraining, das Elemente aus Bodystyling, Yoga, Emotional Moves und Rückengymnastik beinhaltet. Nach den muskelaufbauenden Übungen für den ganzen Körper fahren wir unseren Körper mit Stretching in die abschließende, ruhige Phase. Der ganze Körper ist an den Bewegungen beteiligt und wird abwechslungsreich trainiert. Die Bewegungsabläufe ermöglichen den Teilnehmern, den Alltag loszulassen und den Körper mit Freude zu trainieren. So kann auch der Seele wieder mehr Raum gegeben werden, was in unserem viel zu bewegungsarmen Alltag oft nicht mehr möglich ist. Die Stunde beenden wir mit einer 15 min Tiefenentspannungsübung. Die Kursgebühr wird noch angepasst, wenn bekannt ist ab wann der Kurs startet und wie lange er abgehalten wird!

Diese Yogapraxis wird gezielt auf dem Stuhl oder im Stehen praktiziert. Hier wird die Beweglichkeit gefördert, anhand kleiner aufbauender Übungen, die nur kurzgehalten werden. Begleitend werden Dehnungspositionen geübt, die zur Selbstständigkeit beitragen. Durch Entspannungs- und Atemübungen wird positive Lebensenergie aufgebaut. Yoga kann man auch mit Einschränkungen üben, schenkt Freude an Bewegung und ist eine gesunde Bereicherung für den Alltag.

Jeder vhs-Kochkurs beinhaltet Tipps zur gesunden Ernährung, Informationen zur Verwendung gesunder Lebensmittel und eine gesundheitsfördernde Verarbeitung der Lebensmittel.

In diesem Kurs backen wir eine größere Menge Plätzchen, sodass jeder über 1,5 kg mit nach Hause nehmen kann. Zu Kursbeginn werden kurz die Besonderheiten der Teige besprochen. Dann werden in Gruppen die verschiedenen Teige hergestellt, portioniert, gekühlt oder manche sofort gebacken. Zwischendurch wird gezeigt, wie man effektiv Teig ausrollt, gleichmäßig Plätzchen portioniert, mit dem Spritzbeutel arbeitet und bei Umluft mit bis zu drei Blechen im Ofen backt. Dann werden die Plätzchen, manche teils noch warm, andere abgekühlt verziert, beträufelt, bepudert, usw. Zum Schluss helfen dann alle zusammen, danach gibt es noch einen kleinen Imbiss in Form einer Suppe, danach darf sich jeder die gleiche Menge Plätzchen einpacken.

Schlaf hat einen Einfluss auf unsere Gesundheit und Wohlbefinden. Im Vortrag erfahren Sie, wie die richtige Menge und Qualität des Schlafes unser Immunsystem beeinflusst sowie welche Auswirkungen Schlafstörungen auf unser tägliches Leben und langfristig auf unsere Gesundheit haben können. Durch Änderungen des Tagesablaufes und Abschalten verschiedener Störquellen erreichen Sie einen erholsamen Schlaf. Auch die Ernährung spielt dabei eine wichtige Rolle. Zum Schluss erhalten Sie auch verschiedene Übungen zum besseren Einschlafen.

Was will mein Hund mir sagen? Körpersprache des Hundes verstehen Schauen Sie sich manchmal Ihren Hund an und denken, es wäre viel einfacher, wenn er unsere Sprache sprechen würde? In diesem Kurs lernen Sie die Grundlagen der Hundekommunikation kennen und wie Sie die Körpersprache Ihres Vierbeiners lesen. Von Ohren- und Schwanzbewegungen bis hin zu Verhaltensmustern – Sie werden erstaunt sein, was Sie Neues an Ihrem Hund entdecken. Das hilft Ihnen nicht nur Ihren Hund besser zu verstehen, sondern stärkt auch die Bindung zu Ihrem Vierbeiner. Der Kurs ist für alle Hundebesitzer geeignet, egal ob frischgebackene Hundeeltern oder bereits langjährige Hundebesitzer.

Jeder vhs-Kochkurs beinhaltet Tipps zur gesunden Ernährung, Informationen zur Verwendung gesunder Lebensmittel und eine gesundheitsfördernde Verarbeitung der Lebensmittel.

Im Kochkurs geht es um die positive Wirkung von Honig und seine verschiedenen Einsatzmöglichkeiten. Wir bereiten unterschiedliche Rezepte mit regionalem Honig zu, wie z. B. Brotaufstriche, Salat, mariniertes Hähnchen, Kartoffeln mit Honigkruste und süße Versuchungen.

Gönnen Sie sich und Ihrem Hund eine besondere Auszeit mit unserem Kurs "Wuff & Walk". In entspannter Atmosphäre kombinieren wir Spaziergänge in der Natur mit wertvollen Trainingseinheiten für Hund und Halter. Lernen Sie spielerisch, wie Sie die Bindung zu Ihrem Vierbeiner stärken, seine Körpersprache verstehen und auf seine Bedürfnisse eingehen. Ob Leinenführigkeit oder Gelassenheit mit anderen Hunden– wir vermitteln praxisnahes Wissen, das den Alltag erleichtert und Freude bereitet. Entdecken Sie gemeinsam neue Wege und vertiefen Sie Ihre Beziehung durch gemeinsame Aktivitäten und Übungen. Perfekt für Hundebesitzer, die Bewegung und Training harmonisch verbinden möchten.

Gönnen Sie sich und Ihrem Hund eine besondere Auszeit mit unserem Kurs "Wuff & Walk". In entspannter Atmosphäre kombinieren wir Spaziergänge in der Natur mit wertvollen Trainingseinheiten für Hund und Halter. Lernen Sie spielerisch, wie Sie die Bindung zu Ihrem Vierbeiner stärken, seine Körpersprache verstehen und auf seine Bedürfnisse eingehen. Ob Leinenführigkeit oder Gelassenheit mit anderen Hunden– wir vermitteln praxisnahes Wissen, das den Alltag erleichtert und Freude bereitet. Entdecken Sie gemeinsam neue Wege und vertiefen Sie Ihre Beziehung durch gemeinsame Aktivitäten und Übungen. Perfekt für Hundebesitzer, die Bewegung und Training harmonisch verbinden möchten.

Jeder vhs-Kochkurs beinhaltet Tipps zur gesunden Ernährung, Informationen zur Verwendung gesunder Lebensmittel und eine gesundheitsfördernde Verarbeitung der Lebensmittel.

Nicht nur Vegetarier werden diese leckeren Gerichte begeistern. Mit indischen Gewürzen betören Sie Ihren Gaumen. Dieser Kurs ist eine Einstiegshilfe für abwechslungsreiche, schmackhafte und trotzdem fleischlose Gerichte, die ausgewogen sind und alle wichtigen Nährstoffe enthalten. Sie erlernen, wie Sie original indische Gerichte schnell und einfach zubereiten. Wir kochen zusammen ein komplettes Menü: Vorspeise: Süßkartoffel-Pakora mit Minz-Soße Hauptspeisen: Kichererbsen-Kartoffel-Curry; Spinat-Paneer-Curry (Palak Paneer); Gemüse Biryani Beilage: Basmatireis